导语：有的人为了每天都展现自己飘逸的头发而天天洗头，有的人隔3天洗一次，还有的能撑上一星期才勉强洗一次。洗得勤快的会觉得洗得不勤快的头发“油亮”，而洗得不勤快的觉得头发洗的太频繁是不健康的。有人说天天洗头会使头发变的干燥枯黄、头皮屑增多甚至脱发。到底多久洗一次头发是科学的呢？

一、那些年关于洗头的谣言

（一）天天洗头头发会干枯易断

　　使头发变干的因素有很多。

　　内在因素：像先天性毛干性疾病，毛干发育本身就存在异常，比如念珠状发、结节性脆发症、套叠性脆发症等等，这种情况较少见；缺铁、甲状腺机能异常问题等；吃维甲酸类的药也会导致头发易断。

　　最常见的因素是外界环境，其中最主要的是染烫头发。其中的氧化剂和碱性药剂对头发的损伤极大。另外，用不当的吹头发方式也容易导致头发干枯易断。

　　之所以头发天天洗头头发干枯，可能是所用的洗发水碱性太强，损害了头发。

（二）天天洗头头皮屑会增多

　　人类肉眼所见的头皮屑，是头皮角质化过程中的正常代谢产物，它每时每刻都在随着皮肤新陈代谢的进行而不断脱落。一般情况下机体或皮肤功能异常时，头皮屑可明显增多。皮肤干燥、缺乏水分所产生的头皮屑色白、干燥。

　　医学研究认为，造成头皮屑增多的原因比较复杂，有可能是来自喷发胶、洗发剂等的残余物质，或者是脂溢性皮炎、霉菌感染的临床表现，体内缺乏B族维生素、精神压力、用脑过多也会导致头皮屑增多，而皮屑增多与洗发之间不存在必然的联系。

（三）天天洗头会引起脱发

　　引起掉发、脱发的原因很复杂，而人每天进行的新陈代谢都会掉发。

而生活中最常见的脱发种类是休止期脱发，原因很多，比如某些消耗性、内分泌、营养代谢等方面的疾病会以及紧张、焦虑、失眠等精神方面的因素，还有一些降压药、降脂药等药物也会导致休止期脱发等。另外，某些生理性的休止期脱发，如产后脱发、婴儿休止期脱发是无须担心的，保持健康的生活状态，可以自然恢复。

　　第二常见的脱发种类是雄激素性脱发，这种情况与出油多相伴出现，所以曾经被错误地认为脱发是由出油导致的。其实雄激素性脱发和出油都跟雄激素的作用有关。因为脱发的发生跟雄激素有关，所以只有在青春期之后才会表现出来。

　　即便是洗发过程的脱发，多数也是因洗发用品使用不当，或清洗时手法过于粗暴所致，与洗发本身和洗发的频率多少无关。

（四）天天洗头头发长的快

　　头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,调节身体的内分泌和营养状况，头发就会相对长的快一点。和洗头发的次数没有直接关系。

二、多久洗一次头发最好？

　　每个人应根据自己的发质，以及季节和活动空间的不同，选择每周的洗头次数。

l  油性发质：如果在夏季或油性发质者，由于皮脂排泄旺盛，头发油腻厚重凝聚，容易打结，不柔顺，因此夏季和油性发质者，应每天洗发1次，才能保证头发的清洁与健康。

l  中性或干性发质：清洁头发的频率可调整为每周4～5次。如气温升高或经常在户外运动者，头发容易受到强烈的紫外线和空气中粉尘的刺激，为避免发质受损，也宜每天洗头。

　　冬天洗头发的次数则应该比夏天相应减少1-2次。如果是天天洗头，可以减少洗发水的用量或者隔天使用一次洗发水，以减少对头发的损害。

三、洗头前后需要注意什么？

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　　1.购买洗发水时，要避开碱性成分过大的产品，同时要使用护发素，使头发更加柔顺。

　　2.洗头之前要先梳头，用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

　　3.不要湿着头发睡觉。头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。

　　4.洗头时不要用指甲挠。正确的方法是用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。因为指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。

　　5.洗完头不要立马外出。洗完头马上外出，受紫外线辐射会令毛鳞片变薄、剥落，头发容易断裂、分叉。若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。另外，如果是在较冷的季节，湿着头发外出容易导致感冒。

　　6.女性在经期尽量减少洗头的次数。因为女性在月经期间，身体的抵抗力相对较弱，冷热刺激容易导致头痛、头晕等现象。(编辑/乔靖芳)

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参考文章：

1.女人多长时间洗一次头最健康 　39女性

2. 多久洗一次头最好  养生堂百度空间

3. 头发能不能天天洗？女人洗头五大禁忌  羊城晚报

4. 头发出油不必天天洗：别选去油功效强的洗发水　搜狐健康