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正确的洗脸能及时清除皮肤表面的污垢，保持汗腺、皮脂腺分泌物排出畅通，有利于防止细菌感染，并且会使皮肤得到放松和休息，让其充分发挥它的生理功能，呈现青春活力，同时能调节皮肤PH值，使其恢复正常的酸碱度，保护皮肤，并为下一步皮肤护理做好充足的准备。而不正确的洗脸，如：清洁不足脸上可能仍会残留污垢，导致皮肤晦暗、长斑、黑头粉刺等问题的产生；过度清洁，会破环我们皮肤本身就具备的保护膜，导致皮肤干涩、紧绷、敏感等问题的出现。无论如何清洁，正确洗脸的最终目标和最佳效果必然是：既不紧绷也不油腻，或紧绷感少于30秒，清洗完后的皮肤应该是清爽、润泽、舒适。正确洗脸跟水温的选择、清洁产品的合理运用、辅助工具的选择、清洁的频率以及搓揉力度等等，都是息息相关的。

【根据皮肤状况和季节选择合适的水温】

水是最常用的洁面剂，如果水温选择不正确，也会给我们的皮肤造成很大的伤害。热水：有利于洗去表皮油脂，去污力强，但是会把皮肤上的皮脂过多地去除，从而破坏皮脂膜。冷水：冷水使毛孔收缩，暂时让皮肤看上去紧致光滑，但是刺激皮肤，而且毛孔收缩，不利于彻底去除污垢，导致皮肤清洁不干净。温水：既能保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分流失。正确而适度的水温一般设定在25—38摄氏度之间，可以根据不同皮肤状态和不同季节进行适当的调整。油性皮肤可交替使用热水—冷水，热水有助于溶解皮脂，冷水避免毛孔扩张。油性皮肤可选用35—38度左右的热水，可把混合了灰尘和嗜油细菌的油脂统统洗掉，以绝后患。干性和敏感性皮肤自身的皮肤本来就分泌不出来多少油脂，水温太高或太低都容易导致皮肤出现干燥、脱屑、敏感等现象，适合用25—30摄氏度之间的温水，这个温度与人体皮肤表面温度基本一致，可以避免对敏感性的皮肤再造成冷热刺激。夏季人体大量出汗时皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然用冷水洗脸，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔也随即闭住，汗腺的分泌液立即停止，容易引发粉刺，所以夏季也应该用温水，水温与室温一致。这样既可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。随着气候逐渐转凉，水温可随之而增加但最高不要超过40度。

【根据肤质选择合适的洁面产品，并选择合适的辅助工具】

无论何种肤质都需要使用温和的清洁产品。油性皮肤：因为皮肤分泌油脂比较旺盛，可选择清洁能力较强的泡沫型洁面产品。乳含皂剂的产品，其去脂力强，又容易冲洗，洗后比较清爽。混合型皮肤：主要是T字区域（额头、鼻子周围）比较油，而面颊部位偏干，可选择泡沫型洗面奶。干性皮肤：缺乏油脂和水分，对外界的敏感性较高，皮肤的酸碱度易被气温、温度和化妆品等所破坏，最好选择不含皂基且具有平衡油脂，温和无刺激、滋润保湿的弱酸性乳液型洗面奶或清洁霜，而不要使用泡沫型洗面奶，尤其是不要选择含有果酸、酒精或其他醇类等成分的产品，并尽量少用清洁产品。敏感性皮肤：选用温和刺激性小而且含脂量高的低泡或无泡洗面奶，最好使用抗过敏洗面奶。处于青春期的人群，应该使用控兼具保湿功效的洗面奶。30岁以后皮肤水油状态会比较平衡，适合保湿类洁面产品。

洗脸辅助工具的选择在很大程度上决定了洗脸的伤害风险。建议不要用毛巾洗脸，毛巾圈绒比毛孔大数十倍，很难深入清除深处污垢油脂，而且久湿不干的毛巾还会滋生各种细菌，与皮肤摩擦令皮肤过敏。所以最好是直接用双手，因为手部与脸部都是人体皮肤，都是角质蛋白（以柔对柔），以皮肤揉搓皮肤最安全。或者使用柔和的洁面海绵，并经常晾晒消毒。

【注意清洁的频率和搓揉的力度】

很多的皮肤问题都是过度清洁引起来的。过度清洁就是你使用的洁面产品清洁能力过强，或者你每天过多次数的清洁皮肤。清洁过度会导致细胞脱落更多，皮肤变薄，皮肤表面严重缺少水分和油脂保护，从而出现毛孔粗大、皮肤越洗越油，因为缺少保护而造成的毛孔发炎、痘痘等问题越来越严重。一般情况下每天使用洁面产品1—2次，可根据所处环境和皮肤状况进行相对应的调整，早晨我们的皮肤经过保养品一晚上的修复，虽然还没完全醒过来，但却是充满动力的。这时主要对付的是粘着的灰尘、蜕化的死皮、分泌的油脂以及剩余没有吸收的护肤品，如果油脂不多的话尽量不要使用洁面产品。中干性皮肤，晚上使用一次洗面奶即可；敏感性皮肤，隔日使用一次。如果是油性皮肤或者高温天气可以早晚各一次。

搓揉力道也是决定皮肤风险的重要因素。洗脸时用洁面产品过度揉搓，并不能让脸部皮肤更干净，反而容易因为对皮肤摩擦过度导致面部问题的产生。尤其是一些含有颗粒研磨剂的洗面奶，危害性更大。因为面部皮肤有一层具有天然屏障作用和保湿作用的皮脂膜（由汗腺分泌出来的汗液（水）和皮脂腺分泌出来的皮脂（油）均匀混合而成的薄膜），它可抵挡来自外界的的刺激物，而过度的清洁和强力搓洗会破坏这层保护膜，减弱皮肤自身的屏障和保湿作用，导致皮肤水分过度流失，甚至皮肤过敏、长痘等问题的产生，而且强力搓洗过的皮肤非但留不住水分，而且对涂在脸上的任何乳、霜都可能引起过敏，从轻微的红肿到脱皮，甚至造成顽固的皮肤炎症。

正确洗脸的方法是：先用温水湿润面部，取适量洗面奶，用温水在手心搓出泡沫，将泡沫涂于脸上，用指尖轻轻搓揉（40秒刚好），冲洗干净即可。注意千万不要疏忽这些部位，T区是最容易藏污垢的地方，最好多搓几遍；清洗脸颊应该是由下往上轻轻的揉洗，因为脸部的角质层细胞是由上往下呈鱼鳞状层层分布的，如果反方向来清洁的话一定会更为干净；发髻和太阳穴极容易残留分泌的油脂，所以得格外注意清洁，眼睛的皮肤特别敏感，应该留在最后来清洁，以防止洁面产品的刺激。

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姓名：张红夏

针灸科医师

国家高级美容师

国家二级公共营养师

首都保健营养美食学会营养讲师

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