http://s2/mw690/dcf8d178tx6DmR4uyGJ91&690     色斑不但是让女孩们谈及色变的话题，也是美容界为之苦恼的问题，因为无论是通过祛斑产品还是激光或更高科技的仪器都无法彻底根治色斑，因为色斑的种类繁多，所产生的原因也错综复杂，包括身体内在的失衡和皮肤外在的防护不当，所以必须从内而外的去调理和养护.

      首先我们来认识一下色斑。色斑是指由于多种内外因素影响所致皮肤粘膜色素代谢失常（主要是指色素沉着），是常见的损美性皮肤问题。

     色斑的分类：（一）定性斑：性质稳定，不因外界因素影响而变化，一旦去除原部位不会再起。包括：胎记、色素痣、老年斑等。（二）活性斑：性质不稳定受外界因素及内分泌等因素等影响，颜色深浅一发生变化。常见的活性斑有：雀斑、黄褐斑（肝斑、蝴蝶斑、孕娠斑）、炎症后色素沉着、

       色斑皮肤形成的原因：内因：（一）内分泌功能失调导致体内雌雄激素分泌不均衡。（1）孕娠期；（2）月经不调；（二）身体内部疾病在面部皮肤的一种表现：（1）生殖系统的疾病（月经病、炎症、囊肿）；（2）内分泌腺病变（甲状腺功能减退、肾上腺皮脂功能低下）；（3）慢性疾病（乙肝、结核、肿瘤）。外因：（1）紫外线的刺激；（2）化妆品过敏（保养不当、使用劣质彩妆）；（3）介入性治疗（器械、药物）；（4)环境污染（水、空气、噪音、辐射等）；（5）睡眠不足、休息欠佳、情绪不稳定；（6)饮食不均衡导致营养物质缺乏。

       色斑皮肤的日常防护：（一）有效调节内分泌：（1）日常生活及饮食要有规律；（2）保持充足合理的睡眠；（3）劳逸结合、保持愉快良好的心境。（二）避免不利因素的刺激（紫外线、环境、激素类药膏），注意隔离防晒；（三）尽量避免或防止皮炎及肌肤创伤，正确合理选择化妆品（可选用美白、补水、保湿、滋润的护肤品）；（四）保持营养均衡，多吃富含维生素的食物。

      除了做好以上防护措施外，还可以定期去美容院做皮肤专业护理以：（1）保持皮肤充足的油分和水分，有利于皮肤的改善；（2）补充美白祛斑产品、淡化色斑、抑制黑色素的性成；（3）加强按摩，促进新陈代谢，加速血液循环，帮助色斑淡化。

        在进行美容护理的同时，应增强营养的补充，做到膳食均衡，适当摄入抗氧化营养素，以抵抗自由基的危害，调节内分泌及代谢平衡。B族维生素：可抗应激和抗老化，是体内新陈代谢不可或缺的重要辅酶。食物来源：谷米类（燕麦、麦麸、花生等），蔬菜（芹菜、紫菜、茄子等），柑橘类水果，奶类，酵母。维生素C：有助于胶原组织的形成，并能清除自由基强化皮肤内毛细血管的功能。食物来源：蔬菜类（辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角等），水果类（柑橘、柠檬、酸枣、鲜枣、草莓等）动物内脏少量含有；优质蛋白：可增强体内抗氧化酶系统的功能。食物来源：蛋奶类、鱼禽肉类、豆类；生物黄酮：强有力的抗氧化剂和自由基清除剂，修复组织。食物来源：豆类、柑橘、苦荞麦等；膳食纤维：有助于清理体内垃圾，减少肠道对毒素的吸收。食物来源：粗加工的谷物、燕麦、大麦、豆类、蔬菜、水果等。

            如我们能按照以上的方法来实施，就不会再谈斑色变啦！

                                                             原创：张红夏  18710031493

                                                             国家二级公共营养师

                                                             国家高级美容师