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   由于现在的环境污染、生活工作压力大、情绪不稳定、睡眠不足、饮食不节加上保养不当，导致很多人的面部、前胸和后背等部位出现痤疮，尤其以青春期的青少年居多，给大家带来不少的困扰，很多女孩因为脸上严重的痤疮导致学习下降、工作不好，甚至失去自信。

    痤疮是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病。主要以粉刺（白头粉刺、黑头粉刺）、 丘疹、脓包、结节、囊肿、疤痕多种皮损为特征。

痤疮形成的内因和外因：（一）内因：（1）遗传及个人皮肤素质（油性皮肤、混合性皮肤）；（2）雄性激素分泌过盛；（3）与女性生理周期有关；（4）各种器官功能障碍，特别是消化系统功能障碍（便秘）；（5）体内缺乏维生素A或B族。（二）外因：（1）清洁保养不当，如使用劣质彩妆、卸妆不彻底、没有定期进行深层清洁等；（2）食物因素，如夏天喝冷饮、甜食、辛辣油腻等刺激性食物；（3药物因素，如碘酒、激素类药膏等；（5）局部机械性刺激；（6）外界环境因素，如紫外线、粉尘等;(7)疲劳过度、睡眠不足、火气过旺、压力过重、精神紧张等因素。

   痤疮皮肤的日常防护：（1）选择适合油性皮肤的水油平衡系的护肤品，经常用温热的水彻底清洁痤疮部位，定期做深层清洁，以防止油脂的堆积；（2）做好隔离防晒措施，平常选择透气性好的优质彩妆，炎症期间不用或少用彩妆；（3）少用抗生素，避免使用激素类药物，不要用手刺激或挤压痤疮；（5）注意饮食结构，少吃髙糖饮料、冷饮、甜食、辛辣油腻等刺激性食物，多喝水不抽烟、喝酒；6）日常生活要有规律，睡眠充足、不要过度疲劳、学会减压、适量的运动、保持愉悦的心情；（7）注意调节消化系统的功能，多喝水、多吃蔬菜水果，以保持大便通畅使体内毒素及时排出；

除了以上的防护措施外我们还可以去美容院做定期护理以（1）彻底清洁皮肤去除表皮的坏死细胞，减少油脂分泌，保持毛孔通畅；（2）及时清除白头、黑头粉刺和成熟的痤疮；（3）对已发炎的皮肤进行消炎杀菌，防止感染或留下疤痕。

在饮食方面我们还可以适量的补充一些营养食品：维生素A（如:动物内脏、蛋类、乳类、深色蔬菜、芒果、橘子、枇杷等）：可抗氧化、维持皮肤组织的健康；卵磷脂(如：蛋黄、瘦弱、动物内脏、大豆类、亚麻籽、芝麻籽等）：可乳化脂肪，促进脂肪代谢，减少毛孔的堵塞；B族维生素（如：动物内脏、粗粮、谷类胚芽、豆类、酵母等）：是新陈代谢中重要的辅酶，保持内环境的平衡、抗压力、抗应激、缓解炎症；锌（如：贝壳类海产品、动物内脏、红色肉类、干果、谷类胚芽、麦麸等）：可修复和加强皮肤组织；维生素C（如：柑橘类水果、番茄、山楂、酸枣、菜花、辣椒、豆芽等）：可抗氧化，促进胶原组织的形成，加强毛细血管的健康；维生素E（如：植物油、坚果类、蛋黄、大豆等）：可抗氧化，与Vc有协同作用。
  只要能做到以上这些，我们也就不再惧怕痤疮再来亲临我们的肌肤。

                                                        原创：张红夏 18710031493

                                                        国家二级公共营养师

                                                        高级美容师