亲，你还在熬夜吗？

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现在人的生活：节奏快，工作忙，学习累，压力大，娱乐多，睡眠少，随之而来的熬夜也就很自然的发生了。一向精力充沛的我，熬了几夜，整个人都打蔫了；头胀，后背疼，皮肤暗黄，眼睛发涩，眼袋也偷偷地跑出来了，面对镜子里的我，憔悴了许多。其实，生活中很多人都有通宵的时候，有的人是为了工作或学习，有的人是为了上网或玩微信，还有的人是为了招待朋友或是留恋灯红酒绿的夜生活。不管是哪种理由，熬夜对身体的伤害比许多人知道的要多的多。

熬夜的危害

之一  经常熬夜会打乱我们的生物钟，，会使睡眠规律发生紊乱，体内的主要器官和系统失衡，影响细胞正常分裂，导致细胞突变，发生癌细胞。

之二  皮肤严重受损。皮肤在晚上10点到到半夜2点进入保养状态，如果这段时间熬夜，就会影响到内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调皮肤会出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题。而内分泌失调皮肤会出现暗疮，粉刺，黄褐斑，黑斑等问题。

之三  记忆力下降。人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人的一天工作和生活。而熬夜者的交感神经却是夜间兴奋，兴奋了一夜，第二天交感神经就很难再兴奋了，就会出现注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕头胀，记忆力减退等症状。

之四  经常熬夜不单是出现眼袋，熊猫眼那么简单，长时间用眼会导致眼睛干涩，疼痛，发涨;眼肌的疲劳还会使视力下降，视力模糊。

健康生活小贴士

1   合理的安排生活，有效的把握好时间。每天最好有计划的学习生活，即使在忙，我们也要尽量早点休息，第二天早起，以全身心的精力在去解决问题，这样才能更加有效地提高质量和效率。

2   加强营养，膳食平衡。应选择优质蛋白，B族维生素，干果等食物如：蛋类，牛奶，鱼类，豆类，牛肉，核桃，桂圆，大枣等，这样可以起到抗疲劳的作用。

3适当的运动，会更好的吸收营养，加快人体的新城代谢，提高人的身体素质，增强人的自身免疫能力。

情感寄语

繁忙工作的背后，是为了生存和更高质量的幸福生活;但我们不要忘记，享受生活的同时，更要有个健康的身体做基础。