四招让你过年“肠”轻松

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      很多人平时胃肠就不轻松，到了过年时节，尤其对于吃货们，最痛苦的莫过于能进不能及时出，四招让您过年“肠”轻松。

第一招 植物性饮食好处多

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 植物性饮食不单单给我们提供促进人体代谢所需的维生素和矿物质，还提供大量的纤维素。植物细胞和动物细胞最大的区别就是植物细胞有细胞壁，而动物细胞没有。这就很重要，是动物性饮食无法取代的。这里有两种，一是不可溶性纤维，就是我们把芹菜。白菜切开时看到的粗粗的丝，别小看它哦，尤其是过年时节难免多吃肉喝酒，它可把我们肠内部分油脂以及酒精吸附并排除体外。二是可溶性纤维素可调节胃肠道神经系统功能、平衡激素水平、刺激消化酶分泌等。除此之外，它还可直接扩张结肠黏膜血管，促进结肠血管循环，对维持肠健康很重要。

第二招 优质蛋白不可少

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 同样的饮食为什么别人就正常，肠胃差的人就受不了？究其原因除消化不好之外，还有蠕动太差。肠之所以会蠕动是因为肠有结缔组织，而最主要的结构就是胶原纤维，也就是胶原质，胶原蛋白。它的化学本质就是蛋白质。它的合成离不开优质蛋白，以及钙，VC等营养素，所以要从根本上解决肠胃问题，优质蛋白不可少！

第三招 奇经八脉中有玄机

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 在人体的奇经八脉中有一条叫做带脉，像腰带一样环我们的腰一周。肠蠕动差的人，便秘的人，敲打带脉是个很好的选择。方法是四指并拢，轻轻用力敲打髋骨上侧，力度和次数自己视情况而定。从解剖学上来看很有道理，这里是升结肠和降结肠经过的地方，轻轻的敲打可以增加大肠的蠕动，促进废物的排除！

第四招  腹宜常按摩，百病可自销

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 揉肚子是中医中的一种按摩的手法，141岁才仙游的药王孙思邈有“腹宜常摩，可祛百病”之说。方法是双手重叠手心对着腹部，以肚脐为中心画圆，时间最好是5到10分钟。便秘的人要顺时针按摩，也就是顺着肠的下行方向，有升结肠到横结肠再到降结肠的顺序。按摩不仅能够疏通经络，调和气血，强健脾胃，同时还能够增加胃肠蠕动，促进废物的排除，让该放弃的东西早放弃，以免在体内危害身体！

营养师——王发扬

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