清凉一夏吃出来

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   最近这“老天爷”情绪很高涨,对大家也都很“热情”,每天都是三十几度的高温,面对这样的“热情”大家显然是不太喜欢，而且还很烦躁。那么，面对这样突如其来的“热情”我们该怎么做既不失礼貌又可以享受清凉呢？

   其实进入夏天大家最受不了的地方就是一个热啊，但是您知道吗，只要您平时在饮食上稍加注意，也许您就不会觉得酷热难耐了。

   饮食要清淡

   为什么说饮食要清淡呢？我们常说的三大产能营养素主要有：碳水化合物、蛋白质、脂肪。而1g碳水化合物可以产生4kcal热量，1g蛋白质同样可以产生4kcal的热量，但是1g脂肪却可以产生9kcal的热量。

   提到脂肪我们肯定第一想到的就是各种肉类，脂肪在我们体内不但能够产生能量，还对我们的身体起到一个保温的作用，您说你这大热天的，要是在多吃点含脂肪那么丰富的食物，您能不热吗？

   另外，炎热的天气我们还需要格外注意补充钙。镁元素，因为出汗会损失钙和镁，而这两种元素不足时，人体会感觉烦躁不安，情绪不稳定。所以，我们应该及时调整我们的饮食习惯，多吃一些蔬菜、水果、米面、豆腐类的食物，也许您会觉得夏天其实也没有那么热。

   注意水的补充

   由于气温比较高，所以人们可能都比较容易出汗，这时，就一定要注意及时补充水分，以免因缺水造成身体的不适。

   吃对食物、平衡营养、即使是在天气如此炎热的夏季，依然能够感觉心平气和，活力十足。

                                      秦艺玮

                                             QQ:526174075

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