水—选对、喝对才健康

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   红楼梦里有句话：女人是水做的骨肉。其实不仅是女人，男人也是水做的，水占健康成年人体重的60%—70%，人的一切生命活动都离不开水。但是，面对市场上各种各样不同种类的水您是否也纠结过该选哪一种呢？在您纠结选择的同时，可曾有想过，自己多年的饮水习惯是否正确呢？今天我们就来共同认识了解一下我们的生命之源—水。

   市面上常见的饮用水主要有：自来水、纯净水、矿物质水、天然矿泉水，那这不同称呼的水究竟有什么不同呢？该如何选择呢？

   一 自来水：经过一系列消毒净化处理后，经严格检验后输送到千家万户，自来水煮开后就是白开水，是比较适合身体的饮品。

   二 纯净水：一般是以自来水为水源，经加工处理，几乎去掉所有的矿物质、有害物质、微生物等。可以说除了水，什么都没有，而且还容易造成二次污染（如水桶和饮水机），不建议长期饮用。

   三 矿物质水：在纯净水的基础上，通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量，但是靠喝水来补充矿物质，显然不是明智之举。

   四 天然矿泉水：是天然未受污染的地下水或从地下深处涌出的泉水，经过过滤、灭菌、灌装而成，保留了天然的矿物质成分，对人体健康有一定的好处。但其价格较高。

   通过以上的简单介绍，您对于自己该选择哪种饮用水心里是不是也有数了呢？选择好了，下面咱们就来聊聊这水该怎么喝吧。

   一般情况下，在温和气候条件下生活的轻体力劳动的健康成年人每日需要水2500毫升。每天蛋白质、碳水化合物和脂肪代谢产生300毫升代谢水供身体使用，从食物中获得约1000毫升，另外的1200毫升就需要饮水来补充了。

   喝水定律

   一 少量多次：喝水要少量多次，不要一口气把1200毫升都喝了，这样起不到应有的效果，很快就会被肾脏排出，因此喝水要少量多次慢慢的喝，这样才能不断地满足机体需要。

   二 不要等口喝了才喝：您感觉到口渴，说明此时您身体已经处于轻度的缺水状态了，所以不要等口渴了才找水喝。

   三 要选择接近体温的水饮用：太冷或太热的水都会我们的胃肠道以及食道造成伤害，因此在喝水时要选择常温的水。

   四 早晚各一杯：每天晨起一杯温开水，可以补充睡眠时出汗和尿液分泌损失的水分；同样，临睡前一小杯温开水可以防止睡觉时血液变得粘稠。

   水—选对、喝对才健康，正确饮水，喝出健康。

                                    秦艺玮

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