明亮眼睛吃出来

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眼睛是心灵的窗口，每天面对电脑辛苦工作的您有没有及时呵护您心灵的“小窗口”呢？您的“小窗口”是否还依然明亮呢？这边为大家介绍几种护眼的法宝。

芝麻

说道芝麻我们都知道芝麻具有乌黑秀发的作用，那芝麻对眼睛的好处您了解吗？

黑芝麻对于营养眼球本身以及眼肌都有很重要的作用，是因为黑芝麻里含有一种很重要的营养素，维生素E，维生素E有抗衰老的作用，而且黑芝麻对于去除黑眼圈也是有非常好的效果的，不想变成熊猫的黑芝麻是不错的选择哦。

由于黑芝麻含有大量的脂肪，因此胃肠不好的以及高胆固醇的患者不建议食用。

枸杞

维生素A对于眼睛有很好的作用，那么维生素A和枸杞有什么关系呢？为什么吃枸杞对眼睛有好处呢？

枸杞中含有胡萝卜素，β胡萝卜素又叫维生素A源，在体内是可以转变成维生素A源，在体内可以转变成维生素A，维生素A缺乏会导致干眼病、暗视力下降、夜盲症等症状，严重的还会导致失明，所以经常吃些富含胡萝卜素的食物对我们的眼睛是非常有帮助的，而且通过植物性食物补充维生素A安全性会更高些。

圣女果

圣女果含有丰富的维生素C，维生素C对我们的眼睛又有什么好处呢？

眼睛本身抗氧化需要维生素C，眼睛的微血管的血液供应都离不开维生素C，而且圣女果不含脂肪，糖类含的也不多，可以经常食用。

说了这么多对眼睛好的食物，那哪些食物过量会对我们的眼睛有伤害呢？

糖

人们喜欢糖，是因为它的甜味，但眼睛可是是不太喜欢糖的器官，因为糖在体内能量转换需要消耗维生素B1，如果缺乏维生素B1眼睛就会觉得不舒服，会发涩，发胀，所以吃糖以及含糖丰富的食物一定要适量，糖摄入过多也是会引起肥胖的，因此还是要控制糖的摄入。

大蒜

大蒜不但可以抑菌，助消化，还有防癌的功效，但大蒜吃多了不但刺激胃，也是会刺激眼睛的，因为大蒜素是会刺激眼球，对于有眼病的朋友来说，如果一定要吃蒜，建议最好是做熟了在吃，这样大蒜素会被破坏一部分。对眼睛的伤害会小一些。

眼睛是很脆弱的，是非常容易受到外界干扰的，工作再忙也要记得停下您手中的事物，让您的眼睛休息一下。

记得擦亮我们心灵的窗口，去欣赏这美好的世界，享受美好的生活吧。

                                     秦艺玮

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