加载中…睡个好觉比什么都重要！（下）
(2018-03-18 16:11:50)
六，为什么老年人失眠多多？
中年人的失眠多因工作，生活，经济的压力，而不少老年人长期失眠，除了以上说的褪黑素分泌减少外，还有，如情绪应激事件高了，子女离开，老伴去世，衰老本身带来的心理压力，常年的疾病缠身（糖尿病，高血压，冠心病，慢阻肺，肺气肿，脑血管病，帕金森病，前列腺病，夜尿，，都要引起失眠）此外老年人服的药也有的可以引起睡眠障碍。中老年女性失眠的更多，更年期的中年女性也是。综上所述，老人失眠与
老人睡眠的特点是睡眠生物钟提前，早醒早起，夜里易醒，有的醒后再无法入睡，睡眠浅，易受各种睡眠障碍所困扰，白天易疲倦。
如果除去以上原因，单是因褪黑素减少可用外来补充。当然，褪黑素，无论如何也是一种激素吧，如果长期，大量服用，你说好不好呢？！
打呼噜其实是一种医学现象
，很多人都有，单纯性地打呼噜没问题，而病理的打就有问题甚至要出大问题了，因它有呼吸暂时停止，我们叫它为睡眠呼吸暂停综合征，半夜会出现频繁的呼吸暂停，如果此时你还自购安眠药吃，风险极大。睡眠中憋醒的人有种濒死的感觉，有人每小时停止呼吸40次，有人高达70次，而我们正常人有10次就困扰极了，仅每小时小于5次，而他们呢？
轻者每小时可停止呼吸5-15次，中度者15-30次，重度30次以上，停止70次那是重得很哩！
严重者每次可暂停30秒，60秒，最高可达120秒，如果他暂停了3分钟，那再也醒不过来了，就这样走了。
强烈建议这些人到医院用多导睡眠监测仪来就监测诊断，有无此病及其严重程度以防后患，严重者可手术治疗。
此仪器是当今睡眠医学的一项重要技术，是诊断此病的“金标准”，可在一夜七个小时内同步记录10余项指标，如脑电波，心电图，肌电图，眼动图，呼吸图，呼噜声，脉膊，血氧饱和度，体温，及睡眠视频记录。所以强烈建议难降的高血压，难降的高血糖，难治的心律不齐，不明原因夜间频繁发作的哮喘和食道反流症者去做。或许，正是因为有这个睡眠呼吸暂停才让你患上这些病而且不易控制。
在医生的指导下用安眠药，要找出失眠的原因，不要自己盲目用及长期用，不要用同一种安眠药，同一种用的时间长了就有戒断症状，很难受的。大都安眠药有成瘾性，老人更如此，每天服而突然停止服了会出现反跳性失眠。长期服同一种安眠药如安定，舒乐安定等会可使老年性痴呆发病率升高的危险。
不要用酒精来帮睡眠，也许你能很快入睡了，但深睡眠很少，晚上口渴醒来好像自己没有睡着一样，睡眠质量很差而且夜间频频醒来，所以不要用酒精当成安眠药，而且长期服用有依赖性，对肝脏损伤大。
老年人服安眠药要小心，因进入体内后吸收慢，代谢慢，排泄慢，很容易在体内积蓄，应量要小，是年青人的二分之一或三分之一就可以了。
在这里我给大家开一种安眠药，叫思诺思（酒石酸唑吡坦），是第三代安眠药，副作用小，次日醒来没有头昏糊糊的感觉，10
mg/片，我半片就够了，服后30-40分钟入睡，我们医生因上夜班白天睡不好也用的。当然，也不能每天连续用不止（一个月？），毕竟是药，是药就有三分毒，也有成瘾及戒断反跳。
还可晚上服一些帮助睡眠的食物，如热牛奶，小米粥，莲子，百合，蜂蜜，全麦面包，燕麦，香蕉等。可以有点帮助。
电子设备会发出蓝光（一种短波光）它会干扰褪黑素的分泌，如果我们睡房中放了各种电子设备（电脑，手机，电视，甚至冰箱）它们发出的蓝光使我们的褪墨盒素分泌越来越少，失眠了！，这些物品不应放在睡觉的地方，实在没有地方放也应该拔下电源，而且睡前一个小时最好不要用手机电脑等东西了。
对于电子产品的过度依赖，我们现在正在逼使我们的身体适应这个电子时代，但我们的身体还没赶上时下的高科技呢！。
1，精神因素--抑郁，焦虑等。有抑郁的老人在我们周围不少，只是没有及
时发现而已。
2，原有的脑部疾病，如脑动脉硬化，脑溢血，脑梗塞，高血压，老年痴呆
等。
3，全身性疾病，如冠心病，肺心病，糖尿病，颈椎病等
4，夜尿，尿频，如前列腺，膀胱问题。
七，打呼噜，小心梦中猝死。
八，安眠药，电子设备。
九，睡眠的其他。
1，睡不着，睡不醒，病理打呼噜都是病。还有一种睡不醒的人，睡不醒有时比睡不着更可怕，永远睡不醒，随时都有可能睡着，走路都可能睡着。他们有五联症，a,
每天过度嗜睡。b,猝倒。c,随时瘫痪。d,睡眠幻觉。e,夜间睡眠紊乱。
病因不明，主要是老年人，可能与脑血管病，脑内感染
性疾病有关，要长期药物治疗。
2，如果失眠了还有幻觉，那是身体在报警！不少老年人会出现整夜不能睡，伴有幻觉，医学上称的谵妄一般是由于躯体疾病引发的突然意识改变和感知暂时的丧失，不是精神病，如果出现此症状一定要去医院排除潜在的重要疾病，不要盲目用安眠药，否则更加重。要找病因。
3，白天摄入蛋白质太多的人，睡眠时快速动眼时间延长，此期眼球在不停地转动，心率加快，血压上升，大脑活跃多做梦。应该说这段时间正常人是很短的，很快进入浅睡眠和深睡眠期。
4，“爪子”脸的人更易打呼噜。现代女性追求的脸型，由于下颌结构小易打呼;
孕妇也易因肚子大了呼吸面积小了; 肥胖的人; 颈短粗的人易,因气道窄了;
老人易，因喉头肌肉松弛，气道变窄小。单纯性的打呼噜不需要治疗。如果不能确定打呼噜是否属于单纯性的独自生活者可去医院检查确定。
5，当心药源性失眠。有的强心药，抗高血压药，抗胆碱药，某些激素，某些平喘药等会使人失眠，要仔细看看说明书。
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