上篇博文发表后,有网友说太难了,是的,减腹围是一项艰苦的工作,但是有一点是肯定的,只要你努力,一定行!世上无难事,只怕有心人! 而且重要的是超标的腹围一定要减,必须减!否则后患无穷.

   今天我要谈的是如果你将腹围减下来了,那你一定会将沉睡的肌肉唤回来了.人体有多少块骨骼,肌肉,神经,血管都是固定的,每个人都一样.我们每个人都有大大小小600多块肌肉,而这些肌肉随着我们年龄的增长在不知不觉地萎缩了,这是我们肌肉的退行性变.就拿女性来说,其实女性从35岁开始的肌肉弹力,耐力和控制力都下降,每年要丧失近250g肌肉,并增加了更多脂肪,到了更年期,每年肌肉要减少500g,而此时的脂肪可增加到1000g,如果不加于干预,任其发展下去,你的体形一定与你年轻时大变样,而变化最大的是在你的腹部.你的肌肉沉睡了,隐藏了,萎缩了,而取之而代的脂肪占领了你整个腹部,如果能有幸活到80岁,一定是疾病缠身,此时你的肌肉也只有你40岁时的1/3了. 所以,上天给了我们那么多的肌肉,我们要使用它,利用它,否则我们就会失去它.我们要做的艰巨工作是找回我们原来本该属于我们为我们服务的肌肉,不是不可以,一定可以!

   如果我们找回了1kg肌肉,虽然体重不变,但你已成功地减去的5kg脂肪,5kg啊!一大堆肥肉!

   如果你能成功找回1kg肌肉,还有更大的好处,肌肉本身的基础代谢很高,即使你坐着一动不动,这1kg肌肉也要消耗我们的能量,如果肌肉增长得多,我们会在不知不觉中无意识地消耗着我们体内的更多能量.

   再有,脂肪只能在肌肉里消耗,肌肉强壮的人摄取同等量的脂肪,很快就能被消耗掉,而肌肉纤弱的人,因为不能全部消耗就会储存在体内,尤其在腹部.

   所以我们只要稍微增加一些肌肉,我们的身体就会利用较多的能量,储存较少的脂肪.我们一定要有信心把丢失的肌肉找回来!

   几年前对别人赞我的"没肚子"沾沾自喜,但不知道什么时候肚子鼓出来了,站在镜前看侧面,很明显,很难看,而且体检时还查出有脂肪肝,虽然还未影响到心脏,但脂肪肝已从轻度到中度,,,,未来等待着我的是什么,我清楚,所以下决心一定要减,我的方法很简单: 1,每天快走30-45分钟,微出汗或出汗.2,每周举三次哑铃,每次10-15分钟.3,晚餐绝对清淡,多数吃带杂粮的稀饭.就这样,一个半月下来腹围小了2cm,而体重无多大变化,我知道在我体内不知道哪些地方的肌肉又回到了我的身边,它们赶走的部分脂肪.所以,我行,你一定能行!你比我年轻,更行!

  还有,当你努力再努力后,别人还说你"还是那个样,一点也没有瘦"时,你千万别当真,千万别气馁,他们看到你的只是皮下脂肪,而皮下脂肪比起内脏脂肪而言,它合成慢,分解也慢,最后减去的才是皮下脂肪,此时你一定要坚持下去!当他们说"你瘦了"时,你成功了!

  再重复,为了我们的健康,为了我们今后不在轮椅上渡晚年,为了我们的寿命,内脏脂肪必须减!腹围必须减!