有关腹围与健康和寿命的关系已讲得够多了,我不想多说,腹围与寿命成反比的事实是千真万确的,看图片上的二个胖子

他们的后果是可想而知的.下面我要谈以下几点:

一,关于正确测腹围的方法__众所周知用软尺在腹部绕一圈,然而在腹部的哪个位置?脐上,脐下,正脐?此时的测量误差要大于1-2厘米,而且肚脐的位置随着年龄和疾病等因素而下垂,但是骨骼不会,WHO(世界卫生组织)推荐测腹围的方法是: 直立,双脚分开25-30厘米,体重均匀分配,将尺放在最下面的一根肋骨下缘(正对腋窝处)与骨盆上缘(骼脊)的连线中点的水平位置,用尺紧贴皮肤(不能勒紧软组织)水平绕一圈,每次测量精确度小于1厘米.

二,人体发胖时腹部最敏感,但同时最易减肥的也是腹部.腹部的大网膜是储存脂肪的最佳处,有多少存多少,越积越多,肚子也越来越大,但是有一点要有信心,大网膜上堆积的都是内脏脂肪,危害身体大,但内脏脂肪与皮下脂肪相比,具在合成快,分解也快的特点,所以它易堆积,也易减去,再者成年人的肥胖大多是脂肪细胞的增多,而不是像儿童型肥胖那样除了脂肪细胞增多外还有体积的增大,所以应该说,只要你肯努力,有信心,有毅力,一定能将你的腹围减下去!

三,衡量身体健康的真正指标是腹围,而不是体重.体重可能会给你一个假象,人体在一天之中体重的变化本身可达1-1.5kg以上,还有更重要的是当你经过努力将沉睡的肌肉唤醒而增长时,此时的体重不会降,可能还会升,只要肌肉一增长,就成了处理脂肪的工厂,但是不要忘记,同样重量的肌肉和脂肪,脂肪的体积却是肌肉的五倍之差,此时你的腹围在减小,更可喜的分佈在肝脏,心脏等重要器官的脂肪在减少,而可能你的体重却表示不出来,所以此时你更要有信心,高高兴兴地量好你的腹围,继续减下去.你会成功的.

 平坦的腹部就像一个让人控制自如的脑部,处于健康状态的腹部可让人免受多种疾病的威胁.抽不出时间运动的人,他必须化时间来生病,迟早要化时间常去医院.健康是个过程,长寿是个结果,既健康又长寿是既追求到结果,又享受到过程,健康是长寿的基础,长寿必须以健康为前提,运动是健康长寿之本,不然的话真是一个灾难--个人的灾难和社会的灾难!