看球！喝酒？这样不伤身！

    巴西3-1逆转克罗地亚，世界杯的首战你一定不会错过！约上三五好友，或在家或去酒吧、大排档一起边喝酒边看球，可谓一大美事。“世界杯、熬夜、啤酒”对于球迷来说，简直就是完美组合。

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    对于球迷来说看似神仙般的假期，健康隐患却也多多。熬夜已经伤身，再加上喝酒，还不是一天两天，33天呐！虽不天天有比赛，但是作息时间、生活习惯是全乱套了。既然不能不看，不能不喝，那就掌握方法，将伤害降到最低吧！

喝酒前吃点主食

虽然吃过晚饭了，但是比赛时间一般都是半夜，肚中之食也消化差不多了，不管你是抗着没睡，还是刚被闹铃叫醒，洗把脸，喝杯水，吃一点主食，再打开啤酒，白酒就算了吧，喝晕了不方便看球呀！

如果空腹的情况下直接喝酒，酒精对肝脏有直接的毒性作用，吸收入血的乙醇在肝脏内代谢，会造成其氧化还原状态的改变，从而干扰脂类、碳水化合物和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时也影响肝脏的正常解毒功能。虽然啤酒的酒精度数不高，一般只有三四度，但是此时此景你能保证只喝安全范围内的剂量吗？更何况熬夜本身对肝脏也有伤害。

喝酒不要太杂

看球喝酒其实为的就是那个气氛，而不酒的本身。所以尽量还是多看球，少喝酒，特别是不要在半夜喝杂酒。可能你看球时喝了啤酒不会再喝白酒或葡萄酒，但是会不会和碳酸饮料(如可乐、雪碧)一起喝呢？记住这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精，所以不想漏看精彩画面，请不要这样混搭！

此外，切记吃药后不要喝酒！特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后，更是绝对不能喝酒。即使世界杯的激情感染力再强，为了自己的身体健康，正在服药的朋友还是暂时将酒割舍吧。

小菜、水果备一些

准备啤酒的时候，不妨也为自己及朋友准备一些小菜，如绿叶蔬菜，或是能直接生吃的菜，既方便，其所含的维生素又可保护肝脏，还可以预备一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。如果不是高脂血、脂肪肝等患者，整个赛季还可以吃上两三次猪肝，猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内B族维生素的丢失，而猪肝富含B族维生素，所以它是很好的下酒菜。但是千万别天天吃，猪肝胆固醇的含量也是相当高的。

如果在不知不觉中酒喝得太多，可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。果汁还含有果糖，它可加速酒精的代谢，同时能减缓恶心等症状。

TIPS

饮酒的安全范围：

男性：

酒精含量25克/天，饮酒量=2500÷酒精度数。

女性：

酒精含量15克/天，饮酒量=1500÷酒精度数。

举例：

男性，50°白酒，1两/天；

  10°葡萄酒，半斤/天；

  4°啤酒，1瓶/天。