人一生会吃多少食物？

近来，有一个“传说”，传说人这一辈子大约要吃9吨食物，而且是谁先吃完谁先over!所以每顿饭不要吃得太多，早吃完早玩完！大家对传播此说法乐此不疲，尤其是吃饭的时候常常拿此当个谈资，好像对此说法都相当肯定。其实只要做个简单的计算，就知道这只是个传说，而且是个相当不靠谱的传说！

一生吃多少？

9吨也就是9000公斤，一天就是按照“中国居民平衡膳食宝塔”要求的最下限食物摄入量也要1公斤，您计算一下试试，9000公斤的食物，也就够支持你吃20几年，就说婴幼儿时期吃的少点，再加点也到不了30岁！

那么到底人的一生要吃多少食物呢？大约是60吨也就是6万公斤，想象一下，5吨重的大卡车整整12车呀！可是没有这么多，身体摄取不到这么多的能量，就支持不到您活到八九十岁！

一天吃多少？

每一年都是由一天又一天叠加而成，如果我们把每一天的饭都吃好了，吃对了，再加上适当的运动，较为平和的心态，身体又怎能不好！

中国营养学会编写的“中国居民平衡膳食宝塔（2007）”给大家每天的饮食量、饮食品种都做了很好的推荐。这个宝塔按照每天摄入食物量的多少，由下而上逐渐减少。见下图。

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其中的畜禽肉类、鱼虾类、蛋类根据个人情况可以不必每天都吃全了，经常适量食用即可。

每天怎么吃？

一日三餐你有落下一顿吗？各餐中食物的数量你吃够了吗？品种够丰富吗？再普通不过的事情，可是对于繁忙的现代人来说却不是一件容易的事。

当代的中国人由于种种原因，价值观趋于单调，我们常常会认为当官了，是一种成功，发财了是一种成功，却很少有人认为人到了40岁、50岁身边还有5个以上志同道合、真正关心自己的朋友是一种成功，也很少有人认为夫妻和睦、身体健康也是一种成功！其实这才是最实在的成功！每天吃好三顿饭才是成功最夯实的基础!

不要再用繁忙、起不来等借口而不吃早饭，也不要因为条件有限就一再凑合自己的午餐，更不能因为委屈了一天胃口，就在晚餐中大加犒赏而胡吃海塞。

按照“膳食宝塔”的推荐每天尽量吃的杂一些，各类食物尽量都涉及，同一类的食物也尽量变着花样吃，比如蔬菜，一天中要吃500克蔬菜，可以有绿叶菜，如菠菜、空心菜、油菜等，有根茎类，如土豆、胡萝卜等，有瓜茄类，如西红柿、茄子、辣椒等。烹饪方法也尽量多样化，炒、拌、蒸、炖、煮等都是不错的方法，煎炸烤尽量不用。这样吸收的营养物质才能更加丰富。

文章开篇提到的那个传说有一点倒是有道理的，就是每顿饭不要吃太多，撑到不行，三餐的数量比例大约是3:4:3，每一餐吃个八成饱就很好了。不过这个也有点难度，就像拥有权力而不滥用一样，是需要能力的，面对美食而不过度，是需要定力的。但是想一想健康，想一想自己老了以后可以更加有尊严、有品质的生活，这个定力是一定要有的。

附：中国居民膳食指南

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配

2.多吃蔬菜水果和薯类

3.每天吃奶类、大豆和其制品

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

6.食不过量，天天运动，保持健康身体

7.三餐分配要合理，零食要适当

8.每天足量饮水，合理选择饮料

9.如饮酒应限量

10.吃新鲜卫生的食物

文献参考：中国营养学会编著，葛可佑主编《中国居民膳食指南》精编版，人民卫生出版社