孕妈妈如何减轻孕吐反应？

怀孕期间，孕吐是一种常见的妊娠反应，早孕反应一般花生在孕2-3个月，主要是由激素水平引起的，轻微的孕吐是正常反应。虽然孕前3个月，胎儿发育不需要太多的营养，但是严重的孕吐会影响胎儿发育。所以，孕妈妈应该尽量调整饮食方式来预防和改善孕吐。

首先，在进食方式上，一是要少食多餐，这样可减少食物在胃肠道停留的时间；二是要细嚼慢咽，如果下咽的食物过大的话，会增加食物在胃的停留时间，而且胃不停地收缩舒张也会促使呕吐发生。三是饭后不宜立刻躺下，可以散散步，减少因胃酸反流而引发的呕吐。

其次，在食物的选择上，应该选择易消化的食物，如馒头、面包等食物消化快，在胃肠道内停留时间较短，不易引起孕吐。还要选择清淡的烹调方式：宜蒸、煮、炖、凉拌、水焯，避免煎、炸、熏、烤。也要避免辛辣调味品，如辣椒、葱、生姜等。

同时，在进食环境上，要保持通风的环境，避免油烟过多，做饭时尽量将抽油烟机开到最大。另外，尽量保持室内凉爽，即使冬天也不要将空调温度调得太高。

另外，也可以在医生指导下补充B族维生素：临床上常用的维生素B6辅助治疗早孕反应，维生素B6只有在出现剧吐症状时才使用，一次用量10毫克，一天3次。但是孕妇切勿将维生素B6当成止吐药使用，长期使用会使胎儿产生依赖性，出生后容易出现兴奋、哭闹不安、易受惊、眼球震颤，甚至惊厥等不良反应。

如果孕吐严重，完全不能进食，建议每天静脉补充150克葡萄糖，如此可避免脂肪代谢不完全产生酮体，影响胎儿大脑发育。另外，孕妇出现呕吐症状，也可能与单纯性急性胃肠炎、肝炎、急性阑尾炎、葡萄胎等相关，建议有孕吐症状的孕妇，最好到医院接受检查，听从医生的指导。

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