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【营养开胃菜】菊花樱桃小萝卜

(2013-11-07 14:30:03)
标签:

美食

凉菜

萝卜

家常菜

营养

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    今天给大家介绍一道关于萝卜的菜,选用的食材是樱桃萝卜,樱桃萝卜是我国从日本、德国等国引进的一种小型的萝卜品种,其根外形呈圆形或椭圆形,皮有红、白和上红下白三种颜色,内为白色,一个樱桃萝卜大约重十几克至几十克,具有生长迅速、小巧玲珑、颜色鲜艳、爽脆可口,辛辣味儿少的特点,深受生产者和消费者的欢迎。樱桃萝卜的根、缨均可食用,根可生食,也可蘸甜面酱吃、或炒或烧、淹渍或配菜都很不错,缨可做汤也可炒食。目前樱桃萝卜已成为我国蔬菜的新种类。樱桃萝卜含较高的水分,维生素C含量是番茄的3-4倍,还含有较高的维生素B、β-胡萝卜素、叶酸矿物质元素、芥子油、木质素等多种成分。小巧玲珑,红皮白瓤的樱桃萝卜,可消食、解毒、利尿,促进肠胃蠕动。此外,樱桃萝卜还可以促进消化液的分泌,让身体更高效地分解和代谢食物,加快新陈代谢,促进脂肪的燃烧。特别是樱桃萝卜中的木质素及硫代化合物对防癌有作用。其实我们在做这道菜的时候,最主要的难点在于刀工,很多人喜欢把它切开或者拍扁,今天我们将樱桃萝卜改花刀,做成菊花状,不仅好看而且更入味,尤其是小朋友会比较喜欢,妈妈们可以选择这种方式来吸引小朋友进餐,也是一个不错的选择。

难度:★★★

口感:咸鲜

原料:樱桃小萝卜(400克)、蒜茸(5克)、干辣椒(3克);

调料:3克,白醋5克,香醋3克,酱油2克,鸡粉,2克,胡椒粉0.5

步骤:

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①、新鲜萝卜洗净去根须,顺萝卜根往下刀口到三分之二处收刀,依次改刀,改完后顶刀在切,依次改完所有萝卜;

②、改完成的萝卜泡水30分钟,就像小菊花绽开即可捞出沥水;

③、蒜茸干辣椒入碗,热油炝制加醋,盐,等调料调制,调好后倒入萝卜上轻轻拌制装盘即可。

小贴士:

①、选择小萝卜一定要表面完好无损,光亮有硬度;

②、改刀时一定注意不要切太深宜短裂不完整,改刀过的萝卜一定要放在水中泡,不但能让萝卜花绽放,而且还可以去除一定的辛辣程度,小朋友更容易接受;

③、拌制宜轻,见过水萝卜很脆宜断,应注意;

、如果是做个小朋友的,可以选择不放干辣椒。

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