每100g中含钠1200mg

盐（g）=1.2×2.54=3.048（g）

   分析：以每次食用2两面条为例：100g=2两，相当于2两面条中含有3.048的盐，大家注意这含盐的量只是光面，还么有添加任何调料，如果添加调料（含盐酱油、盐、含盐鸡精等），当我们真正能吃上面条的时候，含盐量已经达到4克以上了，一碗面条就这么多盐了，那我们这一条肯定有超标了

         2、 某品牌小面包

  每100g中含钠247mg

      盐（g）=0.247×2.54=0.627（g）

    分析：很多人都会以为早餐吃的面包和牛奶，我是不是控盐了呢？事实是NO，你依然吃了盐，因为发酵的时候加点盐能让面包等松软哦！

     大家知道吗？每120克的吐司面包中含盐量高达58.4毫克。所以，不要小看面包的含盐量啊！

     3、某品牌的棒棒糖

   “棒棒糖”大家肯定觉得这是糖，怎么会有盐呢？可是有这么一句话“要想食物更加甜，一定要点盐”。我们来看看帮帮糖的营养成分表

  每10g中含钠58mg

      盐（g）=0.058×2.54=0.147（g）

分析：算完知道了吧，甜食也是甜蜜的盐陷阱，一个小小的棒棒糖中含有糖，回家翻翻的糖果盒就知道了，所以说为什么南方人这么爱吃甜食还能盐超标的原因。提醒大家注意这些隐形的甜蜜陷阱啊！

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三、限盐小建议

     老人告诉我们“吃不穷、喝不穷，算计不到就受穷”，同样在控盐这个问题上我们算计不到的话就容易掉进陷阱。下面给大家提供几个限盐的小建议给大家参考一下：

2、 限盐不能一步到位，要分阶段、分步走，建议每阶段减少2g盐的标准；

3、减少运动型饮料的摄入；

4、尽量选择低钠盐；

5、 购买食物学会看一下营养成分表中钠的含量，换算一下钠和盐的比例，学会精细生活；

    习惯成自然，养成限盐好习惯，健康生活快乐一生！

营养师蔡鸣

国家公共二级营养师

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