让宝宝好好吃饭的几个建议

一 定时
1定时就餐。婴幼儿一般采用三餐两点制。三顿正餐和两顿点心。这几个时间都要固定。
2 吃饭时长固定。 半小时左右吃完。注意，饭菜凉了要换成热的。
3 饭前要有准备的时间。不要一起床就吃。不要刚运动完就吃。要有半小时左右的准备时间。
二．单独制作，剁烂切碎
   添加蔬菜辅食时可先制作成菜泥，比如胡萝卜泥、土豆泥等。现在也有为断奶期宝宝特制的蔬菜泥产品，可以根据实际情况选用。  宝宝慢慢适应后，再将蔬菜切成细末，熬成菜粥，或添加到烂面条中喂给宝宝。宝宝出牙后，有了一定的咀嚼能力时，就可以给宝宝吃炒碎菜了，可把炒好的碎菜拌在软米饭中喂宝宝。有的蔬菜的纤维比较长，注意一定要尽量切碎。
   主食可选择软米饭（蒸时多加水）。或饺子等带馅的。
   很多家庭为了图方便，就把成人的饭和菜直接喂给宝宝。一来，盐多，或是放入了辣椒等刺激的食物。二来，肉不软，宝宝可能会不吃。菜硬，宝宝可能会吐出来。即使是吃下去了，也会影响消化。
三、家长要鼓励、有耐心。
   宝宝吃得好与不好，家长都要鼓励。
    即使一时吃得不好，家长也不要丧失信心。要相信自己的宝宝一定能吃好。

参考文献：
1 戴秀娟 宝宝吃饭“三定时” 健康时报
2 佳宝 怎样让宝宝 吃蔬菜 卫生与生活报

                                                  房汝敬营养师

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