吃出来的节后综合征

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    不知道从什么时候出现了“节后综合征”这个词，春节七天假期结束了，这又是一个节后综合征的高发时期，很多人都会表现出消化不良、腹胀腹泻、便秘等症状。很多都是吃出来的，接下来一起回忆一下自己是否也是这种情况，以及如何缓解节后综合征。

    怎样吃才会吃出问题呢？中国的春节，俗话说是过年，是一年中最值得庆祝的日子，在外地工作的、上学的，都会在春节的时候回家团聚。而父母早已备下丰盛的鸡鸭鱼肉，每餐都摄入大量的肉类，闲来无事的时候再磕磕瓜子，早已经造成了能量的超标。好久不见的朋友、兄弟或者同学都会聚在一起，喝酒就避免不了了，中国人又喜欢拼酒，大量喝酒的危害已经耳熟能详了，尤其是中国有未吃菜先饮酒的“嗜好”，这样空腹喝酒就增加了酒精对身体的危害。除此之外，热闹的酒场就使晚饭时间延长了，不但吃的晚了，更吃的多了，无形中又一次增加了能量的摄入。玩的太晚了，第二天就起的晚了，或者有些人喜欢睡懒觉，早餐就免了，早餐的重要性是我们一直都在强调的。这样的高能量、大量饮酒、三餐规律在加上不运动，此时不出问题更待何时？同时对于糖尿病、脂肪肝或者痛风的病人，过年的时候更要关注这些问题。

    《皇帝内径》有云：不治已病治未病。保持健康的饮食是避免出现以上症状的关键。但是过年就图个乐呵，这就需要平日里饮食注意，加强运动。为了尽快投入要新一年的工作和学习中，首先要节制饮食，走出暴饮暴食的节奏，要饮食清淡，不吃少吃油腻的食物，同时避免饮酒、甜饮料。其次三餐恢复正常，少吃或者不吃垃圾零食，适当的摄入水果或者奶类。然后还要恢复规律的作息时间，睡前两小时最好不要吃东西。最后不要忘记运动，弥补假期没有运动的损失，同时要保持一颗积极的心态。做到这几点，就会让你尽快脱离节后综合征的困扰。

    大家都陆陆续续的上班了，如果你有这种情况，一定要谨记以上五点。一年之计在于春，一定要抓住这一年最好的时光，祝愿大家学习进步、工作高升。

国家二级公共营养师：蔡政稳

北京营养师俱乐部讲师 

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