糖尿病预防糖足八原则

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    糖尿病不可怕，可怕的是并发症。其中糖尿病足就是较为常见的一种糖尿病的并发症，初期主要表现为下肢冰冷、麻木，严重时出现溃烂，甚至是截肢的危险。冬季温度寒冷，人们容易吃得多动的少，也是并发症出现的“旺季”，下面就了解一下预防糖足的原则吧。

1、控制血糖是根本

    糖尿病被誉为“不死的癌症”，无论什么时候都不能松懈，就算是冬季也要合理控制饮食，适当进行体育锻炼。尽量维持稳定的血糖，因为波动较大更容易发生并发症。

2、提前了解是关键

    所谓“知己知彼，百战百胜”，对于糖尿病并发症也是如此。长期血糖浓度高，血液也会粘稠，肢端微细血管血液循环不畅或缺血，引起末梢神经敏感度下降，而出现足部冰冷、麻木，严重者引起足部变形、溃疡，甚者引发截肢。

3、足部运动适当做

    大部分的糖尿病患者都是进行散步、快走或者慢跑的运动，最好是平地，避免石子路，建议每天的足部运动要达到30分钟以上，可以是行走、提脚跟脚尖或者甩腿等。同时还可以进行足部的按摩，对于不懂按摩的糖尿病患者，可以适当的搓搓脚，微微用力，不宜过大。都有助于足部的血液循环。

4、睡前温水泡泡脚

    温水泡脚不仅能促进血液循环，还有助于睡眠。但是切记水温不宜过热，最好是用手背或他人半忙测试水温，不能用脚测试，避免水温过高，引起烫伤。如果是清水泡脚，时间最好是5-10分钟，如果是药物泡脚，遵照医嘱即可。泡脚过后应用柔软的毛巾擦干，包括脚趾之间的缝隙，不宜晾干或风干。

5、勤看双脚和鞋袜

    因为感知能力下降，糖尿病患者要经常检查自己的脚是否出现磨损或者伤口。也要每次穿鞋袜之前检查是否有异物，避免磨损。同时糖尿病患者要选择合适、透气、柔软的鞋袜，不宜太小，也不能过大。经常换洗鞋垫，保持足部的卫生。

6、修剪指甲要正确

    阶段性的要修剪指甲，避免污染物的存留，最好在洗脚之后进行。修建时注意不要剪的太短，尤其是对于指甲两侧，最好是修成平的，避免受伤。

7、伤口处理要得当

    糖尿病足最怕出现伤口，一方面是不容易愈合，一方面是不容易感觉到，因此很容易出现感染、溃烂。最好咨询医生家里常备消毒剂（遵医嘱选择合适的消毒剂），若出现伤口及时消毒处理，在适当的盖上无菌的纱布。

8、严重情况要就医

    对于较大的伤口，或者小伤口3天还没有愈合，甚至出现伤口扩增的情况都要及时就医。这个时候就不要自行处理了，如果处理不得当，会造成严重的后果。

    以上简单介绍了糖尿病预糖足的八个原则，希望各位糖友都要重视起糖尿病的并发症，就算是高血糖，也要带病延年，享受更多的幸福和快乐！

国家二级公共营养师：蔡政稳

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