加载中…运动的真相
(2014-05-27 12:55:59)
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体育crossfit运动科学生物力学体适能 |
编译自Carl
Paoli——著名的CrossFit体操教练，前著名美国体操运动员
大家好，我叫Carl
Paoli，如果非要给自己加一个头衔的话，我愿意说自己研究人类肢体运动。可以这么说，肢体运动代表着生命，如果肢体不运动，那么我们已经死亡。显而易见，肢体运动代表着生命鲜活的状态。
事实上每一天我们都在运动，即便是睡觉也会有翻身、蹬腿等动作。动作和生活相互交融，仔细想想，运动又何尝不是在影响我们的生活呢？翻身调整睡姿让自己更舒服、坐久了起来甩甩胳膊活动活动腰背。
很多人问我，做这个动作的时候为什么要摆动身体？为什么要蹬腿？为什么要晃来晃去？为什么要在固定时间完成这么些次数？这样是不是很危险？这样是错的吧？......
谁告诉你这是错的？谁说这样做会让你受伤？任何专项运动员都曾经有过不同程度的伤病，难道其对应的训练项目就是错误的吗？你的判断不就是来自于他们的教诲么？许多人第一次接触某个新动作时，因为不够熟练，动作看起来不是那么赏心悦目，有一些身体协调性差的人因为一直做不好还怀疑自己该不该学这个动作。
动作的正确与否该如何界定？力量是什么？技巧又是什么？我一直在找这些问题的答案，如果你已经有了答案，欢迎和我分享，寻找这些问题的答案就如同寻找生命的意义是什么，我一直无法参透，我一直无法找到答案。
但是我确信运动训练是好事！肢体离不开运动。提拉重物是好事！有的项目我们必须求快，有的项目我们必须求稳。
克服训练中的困难才能帮助我们在特定的方面得到提升。事物的发展综述曲折上升的过程，训练和收获就是相互不断演变的过程。
我推崇CrossFit的原因在于CrossFit是自由开放的训练体系。
训练的方式多种多样，比如就深蹲的动作，接可以是不同负重、不同次数、不同姿势、不同顺序等等。
CrossFit可以适应一切专项训练的药球，比如增肌、减脂、塑形、提升心肺功能、增强爆发力、增强敏捷性等等
CrossFit追求人体全面综合身体素质的发展。
如果我是某一个专项运动员，我参加CrossFit训练，我希望能够全面掌握我专项所要求的全部动作，同时我们够长时间练习这些动作且保持技术稳定性，这样CrossFit就帮助我提升了专业运动水平。提高了我的竞赛水准。
我作为肢体运动专家，我的能力之一就是帮助专业运动员通过CrossFit训练方法提高他们的专项成绩，比如让铁饼运动员投掷得更远；让100m运动员跑得更快；让体操运动员动作更优美；让篮球运动员身手更敏捷
现在来说说CrossFit里富有争议的训练动作：打浪引体向上（Kipping Pull
Up）。
有人认为需要在掌握了严格引体向上（Strict Pull
Up）之后才能学习打浪引体向上；外界的人（非CrossFit爱好者）则说为什么要做打浪引体向上，这动作很危险，容易受伤。
如果观察田径队的训练，就会发现，田径运动员做深蹲不会像健美运动员那种有控制地进行，小负重时田径运动员会蹲得更快更狠。
那么为什么他们要那样做呢？不是应该有控制地进行肌肉刺激么？
如果你跑过100m，你一定知道当自己加速到最快时，即使你还想加速，但是身体却无法继续爆发，要想突破这道屏障，你就需要到力量馆去做负重深蹲、阻力带冲刺跑，穿负重背心跑，负重深蹲跳等等。
通过不断给肌肉施加荷载和阻力让肌肉爆发力不断提升。当经过一段时期训练，你扔掉负重，再次全力冲刺时，因为爆发力的提升，你就突破了原先的极限速度，跑100m所用的时间也就相应地减少了。
但是力量房训练时提升100m成绩的唯一方法吗？当然不是，那只是一种方法。
你作为一个专项运动员，你所采用的训练方法也只能是一种方法，而不是达到你训练目的的唯一途径。
CrossFit作为一种开放训练体系，当然不局限于某一种特定的方法，CrossFit爱好者一样练习严格引体向上、负重引体向上，但是我们也练习打浪引体向上、蝶式引体向上。人们往往只看到冰山一角，人们往往只会拾起一片比萨而不是整个一盘。
任何动作我们都应该尝试，而不是单纯凭借自己的有限的知识去判定一个动作是好还是坏。
大众会对自己没有见过的动作进行推测和判定，其判定依据就是他们的经验，他们的知识水平，这可以理解，但是都没有去了解和接触就判定说这个动作是错误的，这样看问题本来就是没有说服力的。
聪明的人在于能够吸收各种训练体系的知识，虽然自己可能一开始不清楚这个动作的存在意义，但是当他懂得挖掘和了解，他们敢于去了解和尝试新思想，就是这样一种包容兼并、求同存异的心态能够让你在你所喜爱的专项运动上有所突破，因为你获得了全面知识。
包容、尊重。以一种大局观来审视当今世界的运动发展，这才是我们应该追求的态度。
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