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CrossFit★目前大隐于市★择日威震江湖
(2013-10-28 20:39:18)
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crossfit健身李中元时尚体育 |
分类： 个人日记 |
第一章 李中元
美丽的春城，气候总是那样怡人，一年四季到头，寒冷的气息从不侵蚀这座被春暖花开怀抱的城市，1991年，我出生在这里，感谢父母赐予我生命，5月21日成了我生命中重要的一天。
孩童时代的玩闹，总伴随着欢声笑语，从小到大，父母亲无微不至的关怀，呵护我的成长。与童年好多小伙伴的玩耍，组成一幅幅依然清晰的场面，许许多多的户外运动，“躲猫猫”，“回头一二三”，捉蜻蜓，逮蚱蜢，玩泥球，爬山头，打枪战……这么多的项目，总是玩不厌，心不烦，每每周末一到，一声号令，大家齐聚大场院，商讨属于我们自己的娱乐项目。
快乐的时光总因为成长而被压缩。初中，学习时间多了，玩的时间少了，不喜欢一直坐在书桌前静静地看书，觉得花这么多时间在书本上不如到户外享受大自然赐予我们的一切，当时一直在寻找一种依靠，一种可以一辈子从事的爱好，我不像一些小孩喜欢琴棋书画，也不像一些小孩喜欢四书五经，我对于运动的热爱始于骨子里的热血，它一直翻腾不休，毫无示弱的姿态。
父亲所在设计院的图书馆，一直是我假期光顾的地方，里面的很多杂志，经常有空就会被我尽情地翻阅，《健与美》在那里每月都有更新，书页里面各种各样的型男靓女刺激着我的肾上腺素分泌，不知不觉，健美一词在我记忆里安家。
为了寻找健身房，可是花了一番心思，拨号上网，搜索工具，一番折腾，昆明国防健身院似乎是个值得一试的场所，这个健身房历史悠久，院长贺保民是云南省举重队的前辈，与陈镜开老先生是一代人，云南健美运动的发展可以毫不犹豫地将终身成就奖颁发给这位老先生。
考虑到健身房能够满足我更多训练需求，原本家里的一对哑铃和一套组合器械，如今依然在卧室的角落里，时不时拿起来感觉分量很足，只因为它们承载着我梦的开始，这个梦永远不会醒来。
踏入健身房的第一步，我知道这是我想要的，这里的器械和书本杂志中描绘的一样，卧推架，深蹲架，杠铃，壶岭，大飞鸟，举重彩胶片，GHD，史密斯机，腿举器。应该说现在商业健身房所拥有的器械，国防健身院在那时已经做到了。
“小朋友，这位是健身房教练，你有什么问题都可以问他。”前台接待阿姨指着一个壮硕的男性对我说道，说实话，没有在现实中见到如此健壮的人，粗壮的胳膊和大腿，虎背熊腰，后来打听知道这大哥是职业健美运动员，云南省健美冠军：卢正祥。
卢大哥带着我做了全面的身体素质测试，包括硬拉卧推深蹲和其他一些协调性训练，他对结果表示很吃惊，因为我才是个初一的孩子，更为吃惊的是，很难想象我会主动找健身房，并以此来充实假期的时光，“小伙可以啊，硬拉50kg，卧推70kg，不简单，不简单。”说完对我竖起了大拇哥，心里别提多高兴啦。
于是初中到高中的假期，大部分的时间里健身房成了我第二个家，这里交到的朋友都是充满慷慨激昂的正能量，时不时健身房的小伙伴们组织郊游活动，这样一帮人逛街都引人驻足，这种感觉与众不同。
2009年9月，大连理工大学，来到北方著名的海滨城市，大学生活的开始，依然少不了健身的陪伴，我总和别人说：“只要找到健身房，也就到家啦。”北山体育活动中心，大连理工大学体育馆是两个经常光顾的地方，环境变了，却无法影响训练。
2010年9月，作为交换生，前往广州知名学府交流学习一年，华南理工大学，短短一年，故事却怎么也说不尽道不完，张桂伟，梁宇，张原谨，陈车前还有其他在广州结识的朋友，非常想念和你们在一起的时光。
2012,2013大连理工大学，当我回到熟悉的北山，摸着熟悉的杠铃杆，足足一年不见的训练伙伴，块头又大了，脱下行囊，换上紧身裤，套上护膝，扎上腰带，今天是星期五，咱们该蹲腿啦！
离别终将至，莫悲伤，莫悲伤，未来一见，就在健身房。小伙伴们各奔东西，但说好的训练，你们谁都不能落下，君子一言既出，驷马难追。
2013年9月，武汉大学，攻读硕士学位，还是那句话，找到健身房，也就找到了家，这是一个崭新的开始，但内容却围绕一个词——CrossFit，目前大隐于市，择日威震江湖，武汉大学CrossFit，新的篇章。
第二章 过程论
应该说，健美，我最早接触，可以追溯到2003，父亲设计院的《健与美》杂志是我的启蒙老师，我一个劲儿地购买杂志书籍，收集喜爱的海报，阿诺德•施瓦辛格的海报是卧室墙面的常客。
记得一次坐公交，杂志封面是罗尼•库尔曼正展肱二头肌的比赛照片，我在车上翻阅着，恨不得周围人目光都聚集此处，从而让其他人知晓身旁这个小伙原来喜欢健美运动，当时到底是什么心态，想想都好笑。
杂志提供的训练方法，冠军饮食我都有所涉猎，它们确实给我的身体带来了积极的改变，多食用蔬菜水果和低脂肪的肉类，补充维生素矿物质纤维素的全方位保证，这种饮食与CrossFit建议的Zone
Diet有异曲同工之妙。
健美训练在给我身体带来局部肌肉力量增长和体形改善，但同时却相对而言无法给予我柔韧性，敏捷性，耐力等方面的提升，相反还使得这些方面有所下滑。
于是我从能够协调全身素质训练的运动入手，希望可以改变这种健美运动带来的不足，同时将从健美训练得到的力量发挥到其他体育运动项目中。
这里提到的运动便是：田径，篮球，体操，羽毛球，户外运动。随着亲身实践，这些运动的能力因为健美训练得以提升，比如弹跳力，爆发力，身体协调性，总体控制力，还有体能。这一切的做法可以说和CrossFit理念不谋而合，只不过当时对于这个体系不了解。
高中的田径运动会，大学的健美操比赛，一二一长跑，定向越野等项目，皆因为这种相互结合的训练模式让我收获了不错的成绩。
大三2012，一次偶然机会，一段视频，名字叫《CrossFit—做自己的英雄，菜鸟也能看见蓝天》，直接触碰到我内心的最深处，这是我观看的第一个CrossFit视频，其内容讲述一个希望通过CrossFit找回健康的体态的年轻人，却因为训练初的许多挫折而不放弃不抛弃，他一遍又一遍地重复动作，刻苦训练，终于苍天不负有心人，他的表现越来越好，不仅获得了健康，也变得更加强健。
视频属于励志系列，但CrossFit一词却印刻在脑海里，这是什么？健身锻炼那么多年怎么到现在才看到？真得感谢人人网的分享者！不然自己都不知道什么时候才可以从Bodybuilder转变为CrossFitter。
那天起，我爱上这项叫做CrossFit的运动，我找到了真正热爱的东西，我内心的声音清晰地告诉我，我属于CrossFit。
当时国内对CrossFit知之甚少，加上视频资料也不是很多（当时还不会翻墙上YouTube），我只能从其中学到简单的几个动作：Burpee，
Muscle Up，Double Under，Box Jump。
由于用健美训练法练习多年，刚开始只是把CrossFit作为我常规训练的补充部分。但自此之后，我被这项运动迷住，并且从此一发不可收拾。PS你不需要成为专业CrossFit运动员，任何人都可以参加CrossFit训练。如果你是健美爱好者，健身爱好者，或者刚接触体适能运动的爱好者，可以把CrossFit训练作为你有氧训练部分，或者将CrossFit训练作为你常规训练的补充，因为它始终充满挑战。
随着CrossFit在日常训练中的比例提高，以及越来越体会到CrossFit训练的优越性时，毫不犹豫，我不再使用健美训练，取而代之的是WOD，Powerlifting，Weightlifting，Gymnastic，Sprinting等等。
每天都在进步，每天都在提高。
第三章 CrossFit
什么是CrossFit？这是身边健身爱好者经常提的问题。回答好这个问题，对CrossFit理念的推广和传播起着决定性的作用。
根据CrossFit Level 1 Training
Guide，CrossFit如下展开。
什么叫体适能（Fitness）？是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。简单地说，就是精神饱满健康以应对任何情况。
如何达到体适能（Be
Fit）？在说如何达到最佳状态之前，我们先看看运动与健康的关系，目前流行的运动锻炼方法层出不穷，有健美健身，瑜伽跳操，球类运动，自行车运动等等。目前健身房主要流行的是器械健身健美，经常看到小伙子们做着哑铃弯举，上斜下斜平板卧推，一个个脸红脖子粗，看到充血的肌肉块，为此充满自信。那么这种状态是体适能么？不是！健美健身运动带给我们局部身体素质的提高，但是这种局部的提高也是致命的。举个例子，许多热爱练肌肉块的孩子们，要是给你们一个任务是跑5000m，你们的成绩是否能够达到一般要求，也许这个时候你们发现长期从事健美健身训练似乎导致你的心肺功能（Cardiovascular
endurance）水平的下降。健美健身已经导致锻炼者身体机能的畸形发展，似乎获得了令人羡慕的肌肉线条，可随之而来的结果，柔韧性（Flexibility）下降，协调性（Coordination）下降，敏捷性（Agility）下降，速度（Speed）下降，耐力（Stamina）下降，只剩下那微不足道的局部力量。
体适能运动（Sport of
Fitness）在2000年开始出现在人们视野里，它的名字叫CrossFit。
1.CrossFit旨在帮助人们提升十项身体素质（Global Physical
Preparedness）：心肺功能（Cardiovascular/Respiratory
endurance），体能（Stamina），力量（Strength），功率（Power），速度（Speed），协调性（Coordination），柔韧性（Flexibility），敏捷性（Agility），平衡性（Balance），精确性（Accuracy）
2.CrossFit帮助人们获得良好的适应能力，具备良好的运动表现力（Athletic
Performance）
3.CrossFit帮助人们平衡三项支配人类活动的生理机能系统：磷酸供能（Phosphagen
Pathway），糖酵解供能（Glycolytic Pathway），氧化供能（Oxidative
Pathway）
CrossFit是一种区别于常规健美健身的训练方法，整个体系从下往上依次包括饮食营养（Nutrition），体能训练（Metabolic
Conditioning），自重训练（Gymnastics），负重阻力训练（Weightlifting），并且鼓励锻炼者将获得的体适能用于生活，参加各种各样的体育运动（Sport），于是组成了CrossFit体系金字塔。
总结一下，CrossFit是一项全新的健身锻炼体系，基于雄厚的科学实践，它是一个开放的训练体系，任何人都可以参加锻炼，男女老少皆宜，让男人更爷们，女人更漂亮更性感，CrossFit让你收获友谊，收获喜悦，收获不一样的自信，CrossFit让你收获真正的健康幸福。
说了这么多，大家应该明白了以下几点，CrossFit训练来源于生活，是为了发展人体全面身体素质，即强健，让生活变得更美好，让人们充满精力，活力无限。CrossFit目前大隐于市，择日威震江湖。
第四章 曙光
CrossFit
2000年起源于美国，以世界顶尖大学机构—宾夕法尼亚大学为后盾，进行科学研究和试验证据为基础的健身运动，还包括对世界各种运动项目的精英运动员的测试与研讨。
在2011年，Reebok体育用品公司成了CrossFit唯一指定的赞助商，这样一家大公司的进入，雄厚的资金链使得CrossFit在2011年井喷，并逐渐在世界范围内获得发展。
但这一趋势却直到2013年才在国土广袤的中共留下足迹，2013年6月21日，随着上海昌化路667号卷帘门的开启，CrossFit
MeWellness正式落户中国，在我看来，这是历史性的时刻，因为官方认定的，具备培训资格的Box终于有了。紧随其后的便是2013年10月13日北京，CrossFit
86开业。还包括另外两个官方认证的Box，依次是上海的CrossFit PPP，CrossFit Iron
Dragon，内陆总共4家。
一般来说，中国的新鲜玩意都得从大城市开始，因为大城市的消费水平，物质精神发达程度均高于其他地区，所以等CrossFit在中国得到一定程度的认可后，便会如同雨后春笋那样在其他地区破土而出。
那么新的问题来了，身边没有专业CrossFit
Box，我们是不是就不能够参加CrossFit课程了呢？事实上，不是的，CrossFit
Box具备绝大部分的器械，但不代表没有这些器械，其他地区的人们就不能够亲身感受CrossFit运动的魅力，只能说，没有那些器械，我们的训练广度可能不够，花样可能不够多，但是！就拿身边的健身房，户外的单双杠，田径场来说，一般人想通过CrossFit获得全面的综合素质是足够的。我们到商业健身房练习深蹲，硬拉，抓举支撑深蹲，上挺，高翻，下蹲翻，相扑高拉七个基本CrossFit动作，我们还要引体向上，仰卧起坐，俯卧撑，双力臂，臂屈伸，立定跳远，跳高，短跑，长跑，倒立，跳绳等等动作可以训练。
也就是说，作为开放体系的CrossFit，它不会将人的身体限制在狭窄的场所，它的开放不仅是运动训练体系的开放，更是训练空间的开放，任何人，任何地点，一些简单的动作加以编排组合都是适合普通人锻炼的CrossFit
WOD，所以大家不必担心没有专业的Box就练习不了CrossFit的说法。
如同当时健美运动传入中国一样，需要时间，需要一个接受的过程，更何况目前的健身行业层出不穷，什么健身方式都有，器械健身健美，瑜伽，健美操，肚皮舞，杠铃操，动感单车，芭蕾舞，普拉提，拉丁舞等等，但归根结底都是不够全面的健身方式，只玩器械健身健美的人，外强中干，拉出去参加有氧运动就叫苦连天，而过多参加有氧运动人，身体缺乏最基本的力量，不能够在生活需要他出力时，作出快速高效的反应。CrossFit不同于传统的健美健身运动，它强调发展人体全面的综合素质，使之成为实用性健身的典范，我们的未来必将着眼于不仅要好看，还要实用的审美。
我看好CrossFit在中国的未来，每一位关注自己健康的人都应该对自己的身体负起责任，将CrossFit的理念全面贯彻到生活当中，通过CrossFit获得更精彩的人生。
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