健身陪伴了我整整十年，回顾过去，放眼将来，这十年的经历弥足珍贵。

2004年我13岁

2003年，昆明市实验中学，初一，体育课上，男同学们比试做反手引体向上，正手姿势没一人上得去，自己卯足劲也就做了两个，还好不是垫底，但心里暗暗发誓一定要达标。因为当年中考体育有引体向上测试，妈妈对我说：“体育中考，拼了命也要拿到高分，这样才会不吃亏。”就这个小目标，将我逐渐引向了一个领域——健美。

父亲单位有内部图书馆，其中除了专业性书籍，还有专门的杂志报刊板块，其中《健与美》是寒假暑假陪伴我时间最长的读物，随便翻看就是关键词为：健美、瘦身、减脂、塑形、力量举为主的文章，自己那会儿对文章内容讲什么没多大兴趣，反而是一幅幅壮硕的汉子照，让我觉得似乎男人就该这样，粗壮的腿部，强壮的胳膊，发达的胸肌背肌。

我的父母对我的爱好一直很支持，似乎感觉到我有这样一种倾向，于是给我买了一对电镀哑铃，每个5kg。由于不知道怎么开始，便依照着哑铃包装盒封面的动作演示教学，开始歇斯底里地训练。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6733EN00SIGG.gif& CrossFit》结缘之路" TITLE="《李中元 & CrossFit》结缘之路" />

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和许多刚到健身房或者刚接触健身的人一样，我完美地训练二头肌，其他肌肉群重视程度明显不足，这种先天优先训练的环境下，使得肱二头肌在随后的健身路上成为领头羊，当然其他肌肉群也在猛烈追赶。

中国健身运动的开展远远落后与欧美发达国家，信息不对等让许多健身爱好者走弯路都算好的，有些甚至不知道怎么练，怎么吃。

在这种大环境下，收集知识显得非常重要，《健与美》和《健美先生》（Muscle & Fitness）以及健美帝国等等互联网站成为我的首选。有时候路过地摊书店，即使是91,92等等年份的健与美，面对发黄的书页，也像如获至宝般收入囊中，因为便宜！

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拨号上网啥时候出现我已经不记得，但上网给予我查找昆明各大健身房所在地的信息，这是最让我激动的事情。国防健身院也从此在我生命中展开。初一的暑假，父亲带着我去了健身房，办了张月卡，别提当时自己多兴奋了，要知道这些在杂志上才能看得见的器械，现在也出现在我的生活中，不仅它们认识我，我也认识它们，你是卧推架，你是史密斯机，你是大飞鸟，你是划船机。

一会儿过来了一个教练，看样子应该是职业搞健美训练的，便对我进行一些简单测试，像卧推，深蹲都有体验，觉得不错，给了很好的评价，找存在感这事也许从此刻就学会了，得到比自己强的人的认可，倍感开心满足。

这一开始的健美运动，阿诺德·施瓦辛格一直是榜样的力量，“欧洲先生”，“宇宙先生”，“奥林匹亚先生”。他这一连窜的头衔让年轻的我心中充满对彼岸的渴望，我不知疲倦地向前进发，只为能像偶像一样，实现自己的梦想。

三年过去了，即将成为高中生的我，倒三角初成，但是厚度方面还有差距，而初一给自己定下的引体向上的目标，如今很轻松地就能做21个，当然这和自重轻有极大的关系，初期健身训练，上半身是变化最大的部位。

2006年我15岁

要知道，拥有这样一种爱好，这样一种与众不同的身板，是会和周围同学看起来不太一样，因为中国的孩子在我这个年龄段似乎并不是参加各种各样的体育锻炼，许多在电子游戏世界中迷失了自己的方向。与之相反，国外在这个年龄段的孩子，许多热爱体育，棒球，篮球，足球，橄榄球，他们的大环境令我非常羡慕。

高一军训，昆明市第十中学，我这个特点就被同学挖掘地彻底，外号muscle man也就传开了，连教官都吸引过来了，还有要跟我扳手腕的。高一的军训，我小有名气，这事我自始至终都没有想到。

高二，我可以说是为了把篮球打好而健身！这之中让我明白一个体系——运动专项训练课程，也就是说训练要有针对性，只要能够很大程度提高我运球，步伐转换，体能，跑，跳，变向能力的训练，我就一定花时间研究，像随后才知道名字的高翻，快速推举，那会儿已经在我的训练课程之中。

高三为了顺利完成高考，只能周末去健身房，这样一来，顶多是保持自己的水平，想要提高，可能性不大，这种一周一练，酸痛感在每周一升旗做旗手时感受很深。我们玩健身的，不就是为了那种肌肉酸痛的感觉而存在的么？

2009年我18岁

大连理工大学，这个一定程度上改变我人生轨迹的地方，有许多故事想和大家分享。

高考结束的那个假期，很长，也很充实，因为训练终于可以进步正规了，暂时也没有学习的压力，训练，同学聚会，出远门旅游就是这三个月交替进行的活动。

这一年的九月份，我来到大连理工大学，一个陌生的地方，北方明珠，海滨城市，这些外人看来的城市风情似乎不能解释我大一心情低落的原因，这一年我没有踏进健身房，不知道是彷徨，迷失还是作甚？总之自己不开心，不适应，想家，一直想找回那个自我，那个充满阳光，充满自信的李中元。还好，这一年的失调，换来我之后的腾飞！

心态最重要，如果心态都把握不住，那什么都不用再考虑了。

总之这第一年的困惑，似乎是个烙印，它像一个禁区，决不再踏进半步。

浴火重生的感觉很好，凤凰涅槃，我走出来，向着下一个彼岸进发，我讨厌一成不变，我需要进步。

 

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大二申请了交流生项目，目标院校是华南理工大学，广州的城市给予我不同的感受，主要是因为自己从阴霾中走出，到了华南理工大学第一件事情就是找学校的健身房。在华工重新举起熟悉的杠铃，那种状态回来了，也开启了从13岁开始的最为规律的训练，依然是健美的标签，但是不得不提的是，硬拉和深蹲开始占据训练的70%，或许我的转变与你相似，从专注手臂到专注腿、腰腹核心。PS 感谢梁宇、张桂伟、陈车前、张原谨、袁杰等等诸位我在华南理工大学健身房遇到的训练伙伴，非常想念各位！那段时光铭记于心！

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交换生一年的时间过得飞快，不过这一年的系统训练确实让我进步很大，当时硬拉170kg 2reps，卧推100kg 5次，杠铃弯举70kg 4次。可以肯定的是，这一年的夯实基础为后期我转型练习举重有至关重要的影响。

回到大连理工大学，已经是大三了，专业课的陆续开启，考研备战，驾驶证学习，虽说内容很多，但是我不会放下训练，即使时间非常紧张，我也会抽时间训练，这就是最充实最理想的生活方式，研究生考试达到预期，顺利被武汉大学录取！从健美到举重再到CrossFit的转变就是在这段时间内悄然展开的。

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记得是两个个视频，大工健身搭档万震宇分享的

http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4MjA5MTA4.html（精彩举重合集）

http://v.youku.com/v_show/id_XNDA0MDM5ODEy.html（Crossfit-做自己的英雄，菜鸟也能看见蓝天）

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前者引入Oly lifting

后者引入Crossfit Games

 

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由于举重运动在国内实行举重体制，也就是职业举重体制，使得老百姓很难接触这些运动，而在CrossFit当中，举重作为一个高级课程，是可以对广大运动爱好者开放的。

我国举国体制的害处就是，运动员及其训练方法如果国家机密一般，这个可以理解，但是这项运动的推广需要建立在最基本的技术的教学，之前在查阅资料的时候，往往发现多半是文字叙述，没有视频等资料来指导，有的只是比赛录像，有心者做了分析，一帧一帧播放来研究举重发力，接杠的过程，然后在虎扑论坛发帖作为教学，真的非常凄惨，自从能观看youtube视频后，举重和我的距离越来越近，我越来越能够体会举重运动的魅力，并且深深从举重运动中受益无穷。

举重训练模式就此展开，一发不可收拾，课余时间我把几乎全部精力投放在如何提高个人成绩上，从理论到实践，齐头并进。

2013.3.8 大连理工大学北山体育活动中心 Power Clean 100kg