加载中…你油吃过量了吗？
(2014-06-13 11:44:15)
标签：
美食健康 |
分类： ∴『健康实验室』 |
中国营养学会推荐，我国人群食用油量为25-30g/天。也就是相当于二个调羹的用油量。一个小测验，大家看看自己日常的饮食习惯中，吃的油有没有过量？
1、家中喜欢吃油炸的人占多数吗？
2、一周内吃3次以上油炸食物？
3、喜欢在超市里买包装食品回家炸着吃（薯片、肉串、小黄鱼、素丸子、小虾等）？
4、炒菜喜欢出锅前淋明油？
5、炒过的素菜里，有厚厚的油，甚至油比汤还多？
6、做鸡、鱼、肉、蛋时，喜欢用油煎、油炸的方式处理？比如煎鸡蛋、鱼香肉丝等
7、喜欢喝浓汤，做排骨、鸡、鱼汤时，上面有层浮油？
8、一周在外就餐超过两次？
9、三餐之外常买饼干、蛋糕、面包等零食吃？
如果包括3种以上，提醒你，你的食油量已超推荐量，请节制。
如果包括5种以上，提醒你，你的食油量很可能导致你体内的脂肪含量增加，这需要从体型、血管颜色、身体感知等各方面考量。建议定期做个体检，看看自己的健康指标是否已有异常。
如果全包括，提醒你，尽快到医院做个检查，你的食油量很可能已经对你的肝脏、心血管造成一定损伤。
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