加载中…豆豆的健康小伙伴——11.缺铁性贫血了，该怎么办？
(2013-11-29 19:17:46)
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豆豆健康营养铁强化酱油 |
分类： ∴『豆豆的健康小伙伴』 |
豆豆的健康小伙伴
豆豆忙一个活动连续加班两天，正赶上大姨妈来访，身体明显感觉到不舒服。忙到快下班，已经疲乏无力，还伴有阵阵头晕。
她想起以前妈妈交代她的事，正打算晚上去超市，就见时尚频道的吕萌萌晃晃悠悠地来找自己了。
“你没事吧，萌萌？”豆豆关切地问道。萌萌本来就挺白净的，现在看上去，无血色的脸上越加苍白，整个人毫无精神。
萌萌苦笑了一下，问道：“豆豆，我想问问你，有什么办法或者吃什么可以又省事又能补铁的吗？”
“你怎么了？我看你脸色不好呢。”
“痛经加贫血呗。赶上大姨妈，真难受。”
“你没去医院看看吗？”
“怎么没看，不知跑了多少趟。医生说我缺铁性贫血，建议我买营养补充剂补铁，我没少花钱，可是总不记得要喝，三天打鱼两天晒网的，因为过期都扔了好些，心疼死了。这前前后后折腾了好些年，也不见好转。你不是懂营养吗，有没有什么最省事又便宜的方法？”
“呃，吃肉或者吃铁强化的食物。”
“吃呢，也没发现有啥好转呢。”
“你吃什么肉？”
“鸡肉、鱼肉，我不吃牛羊肉，猪肉也几乎不碰，我吃不惯，也怕胖。”
“不吃也不一定不胖哪。也难怪了，补血的红肉你都不碰，贫血不出奇。”
“可是我有吃红枣、木耳、菠菜什么的，这不都是补血的食物吗？”
“它们虽然含铁，却是非血红素铁，在我们体内的吸收率很低，反而不如红肉里面的血红素铁的吸收率高。”
“啊，那怎么办？”萌萌有些着急了。
“医生不是给你开了铁制剂吗？”
“是有开，可是要长期喝才行，我哪坚持得住呀，就跟吃药似的，看着就不想喝。”
“要不你……”
“哎哎，豆豆，你刚刚说除了吃肉以外，还有铁什么食物，那是什么？”
“铁强化食物。我正想说这个呢，就是在日常的食物中额外添加铁成分，帮助从食物中强化铁的营养素的吸收，就像碘盐一样，你可以考虑这个。”
“碘盐我知道，我平时就吃这个，可盐也能补铁吗？碘盐我就没啥感觉。”
“它不是铁强化的，主要补碘。你还要什么感觉，又看不到，但是你如果长期吃碘盐，最起码没有大脖子病吧。”
萌萌下意识地摸了摸自己的脖子，喃喃道：“这倒是。”
豆豆笑了，“你平时做饭吗？”
“做啊。”
“吃酱油吗？”
“吃。”
“那就好，买铁强化酱油吧，它又经济还方便，你就算忘记吃铁补充剂，饮食中也能保证每天所需量。比较适合懒人补铁，哈哈。”豆豆开玩笑。
“好好，那要吃多少，会不会过量？”
“你如果自己吃的话，每天用10-15毫升的铁强化酱油，也就大概不到一调羹，就能补充3-4mg铁，价格还便宜。按照你现在贫血的情况，先补充一段时间的铁强化剂，效果会明显，如果真忘了一顿两顿、一天两天的，最起码有酱油中的铁能保证你每天的所需量，还能保证长期的改善。”
“太好了，这个我估计能做到。”萌萌激动地说。
“对了，我还建议你，适当的也要吃点红肉，别一点不吃，那样并不健康。”
萌萌苦着脸，看着豆豆坚定的表情，只好无奈的点了点头：“好吧，我听你的。”
豆豆笑了，“这就对嘛，对了，下班如果没事的话，我们一起去超市吧，我也要买铁强化的酱油了。”
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微博：@莉婧营养师
（原创文章，转载请联系本人）
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