因為昨天是老四川日 哈 所以今天瘋狂攝取蔬菜

(營養師~~~我很乖吧!!!!!!哈哈哈)

因為蔬菜可以幫助黃金先生的報到 也可以幫助排出昨天攝取太多的油份糖分

所以電視都會一直說每天要多甲菜才會健康無負擔 就是這個原因喔

看看圖中有空心菜、芥蘭跟白蘿蔔喔!

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麵媽很堅持 寶傑說自來水泡青菜會讓氯跑進去(挖咧)

所以我就乖乖地用RO水浸泡 http://s.pixfs.net/f.pixnet.net/images/emotions/tounge_smile.gif 非常地聽話 我是乖孩子

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開心地拿出松阪豬 還沒煮我就流口水 哈哈哈

這一片大約是我的手掌再大一點點 不過不用擔心喔 這塊要跟大猴分享的!

我今天打算少吃一點肉 多吃點青菜

切成好入口的塊狀 跟著蒜頭一起煎香來~

再撒一點胡椒粒增加風味 加一點點鹽調味 把味道帶出來~! 

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然後加入切成細長條狀的白蘿蔔

其實我想要模仿自助餐可以買到的哪種炒蘿蔔啦

哈哈哈 拌炒一會兒之後加入一杯水把蘿蔔煮透就可以囉~~~

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主食是半碗十穀米 我還特別在十穀米裡面加了對女生身體很好的紅豆

(因為我不是很喜歡吃紅豆  無法自己煮紅豆湯來喝 煮了應該也不想喝喔噗)

不過營養師建議可以攝取一點紅豆 也來點綠豆 所以我就這麼做!(搓鬍子)

再來是因為身體剛要康復 我的食慾還是不怎麼樣呢!

真的是努力吃下營養師會盯哨的主食類 我用力吞到滿頭大汗

再炒一盤空心菜 就是美味的午餐囉 今天蔬菜量就是故意要爆表!!!

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可惡的是我被這空心菜漂亮的外表給騙了!!!! 吃起來纖維超級硬的

我買到老公公空心菜了 嗚 大猴說炒的味道很棒他喜歡

可是空心菜太老了嚼得比較累 我們兩個拚了命才解決這盤

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晚餐的主食是一杯綠豆薏仁湯~ 這就是營養師教的秘訣

因為常常會有女孩主食類攝取不足的關係 所以我就特地煮了一鍋綠豆薏仁湯放在冰箱

夏天太熱不想吃飯就改吃一碗綠豆薏仁湯吧! 我不敢加糖 所以每杯會加一茶匙的蜂蜜 美味好吃!

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晚餐搭配的青菜是泡了一整天RO水的炒芥藍 這樣就很乾淨了吧!!!麵媽可以放心了

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最近都吃清炒青菜居多 所以都用蒜頭爆香 吃掉好~~~多蒜頭喔 聽說吃蒜頭對身體非常好

這盤芥蘭就好嫩 我炒了微辣 然後上次不小心把芥蘭切太大段 吃起來說不出的怪

我後來又認真研究了一下別人炒出來的照片 發現芥蘭其實切小小段的居多喔!

結果炒出來非~常成功!大家快快學起來http://s.pixfs.net/f.pixnet.net/images/emotions/thumbs_up.gif

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晚上認真跳了多燕 汗如雨下 我覺得越運動出汗的速度就越快

我之前要跳15分鐘以上才會冒汗 但是今天不到10分鐘就冒好多汗喔

或許也有可能是我昨天生病沒有跳 今天汗水忍不住了一次爆發吧!總之非常的過癮

每天都要動次動個半小時以上!!!!

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前幾天的營養師點評都補上囉

大家別忘記回去看看 難得營養師Jane毫不保留地大教特教 真的好感謝她

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