喝水也要有时间

http://s16/bmiddle/003NOUHRgy6JuEngPz93f&690

补水可以说是每个女人天天不离嘴边的话题，尤其是进入干燥的秋冬季节补水更是迫在眉睫。不过千万不要以为这只是肌肤要做的功课，其实人的身体就像一大片湖泊，肌肤只是水岸，如果湖泊里发生干涸，岸边当然也不会润泽，所以你首先要懂得让身体喝饱水，而喝水也不是随便拿起水杯就可以搞定的事情，喝什么，喝多少，怎么喝……可都是大有学问的。那么我们一起去了解一下吧！

一、早上起来第一杯究竟喝什么水好呢？

    柠檬水？蜂蜜水？盐水？其实喝下300CC-500CC的一杯温度接近体温的纯水才是最好的，因为我们首先要知道，清晨这杯水最主要的作用是帮助一夜代谢的体内垃圾排出体外，起到快速清洁机体的作用。同时让身体的吸收及各功能都保持在一个正常的状态。

二、吃饭时可以边喝水边吃饭吗？

从小爸爸妈妈就告诉我们吃饭时是不能喝水的，会影响消化，这很有道理。但是假如把喝水的步骤放在吃饭前30分钟，比如一小杯果汁，却是很有益的。它能打开胃的吸收功能，有开胃的作用，也能润滑、保护胃粘膜。

三、喝茶就是喝水吗？

很多人以茶代水，茶内的咖啡因成分起着很强的利尿作用，长期喝茶不喝水，会导致体内钙的流失，人体缺水的问题也会逐渐在体内形成，会出现皮肤口舌干燥，容颜干枯的现象，长期下去就会影响体内各器官的正常运作，进而产生疾病，为此，建议人们如果喜欢喝茶的话，可以一杯茶二杯水的比例去喝水喝茶。

四、喝汤就能补水吗？

当然可以，因为汤中90%以上都是水分。不过，喝汤一定不能太咸，否则当你摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，从而需要喝更多的水去中和，这也就是为什么有时候喝汤会觉得越喝越渴，适得其反。喝汤尽量选择品尝其原汁原味。

五、口渴了才表示你缺水吗？

    不等到口渴，嘴唇发干，根本想不起来喝水。这个时候你身体丢失的水分已经是体重的2%，其实你早就已经处于缺水状态了。而如果感觉渴了还不去喝水，久而久之，很可能会让身体出现电解质紊乱、代谢不调，脏器的正常运转也会受到影响，最突出的影响是会诱发和血液粘稠度有关的疾病，如心脑血管疾病。所以工作再忙，也要养成按时喝水的习惯。

 六、水喝得越多越好吗？

    人体通过尿液、汗液或皮肤蒸发等流失水分，那么，为了保持平衡，

我们就需要每天补充2000毫升左右的水分。其实这2000 毫升水分不一定都由喝水获得，应该把每天食物里的水分一并算进去，但总量最好不要超过3000 毫升。一旦喝水过量，可能会出现虚弱无力、心跳加快、痉挛甚至昏迷等“水中毒”症状。

 七、不仅要喝水还要留住水！

喝了很多水，却吸收不了，比如肌肤依旧干燥甚至浮肿，都是最直接的表现，这说明我们的身体储水能力不好。而人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压。听起来很复杂，但是它们都来自我们的饮食，多补充含骨胶原、维生素和矿物质丰富的食品，比如桃胶、银耳、鸡脚、新鲜水果和蔬菜、海产品等，才能增强身体的储水能力。

八、喝水也要有时间

    早晨起床后喝500CC温水，运动后回来喝300CC的温水，上午10点500CC的温水，下午3点喝500CC的温水，下午4点30分喝500CC的温水，晚上8点-8.30分喝300CC,这样一天下来，加上我们一天三餐的食物供给的水分就足够满足我们身体的需求。

小贴士：

1如果想减肥，可将上午10点的温水改成鱼腥草红枣汤，有助于排便。

2有痛风的人群，每天的喝水量要提高，将每次的500CC改为800CC.

3运动后不能大口大口地喝水，要慢慢喝，小口喝。 

                                 如需转载请注明出处

QQ:1043285857