习惯是我们刻意或深思后做出的选择，是即使过了一段时间不再思考，也仍然经常甚至每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。

行为变成了习惯，习惯养成了性格，性格决定命运

读完这本书，我深刻地认识到习惯的力量，习惯就像一把双刃剑，习惯可以成就我们，亦能毁灭我们。习惯的形成机制由暗示、惯常行为和奖赏组成。了解这个机制让我们可以有针对性地改变习惯，当我想改掉睡懒觉的坏习惯时，首先我需要找到睡懒觉的消极暗示；然后将早上的睡觉时间用来做别的积极的事情来替代这个惯常行为；最后给自己设定一定的奖励行为。

这本书让我明白自己的行为模式，掌握改变坏习惯的方法，利用习惯的力量，成为更好的自己。