http://s15/mw690/003K2N1Mzy6WTStV3To7e&690       随着“双十一”的到来，巨大的市场潜力已被激发，电商时代聚合的能量犹如电磁波般释放。人们的内在追求从物质生活到精神文化已发生了质的飞跃，与人们息息相关的健康产业带来的热效应也将随波而来。当你意识到健康的重要性时，就把目光锁定在了健康浪潮上——花少量的钱，做有益的事。
      一、改善亚健康状况，给疾病做减法
      现代人承受来自生活、工作、社会等各方面的压力，致使大量人群人出现体力不足、失眠倦怠、记忆力减退、免疫力下降等亚健康症状。青年人勤勉敬业无可厚非，但要及时排除精神紧张等不良情绪困扰，做一位上得了班，回得了家的人才值得称道。减压的方式因人而异，可以根据个人的兴趣、爱好、性格不同，选择一种适合自己的方式，如户外运动、聆听音乐、理性购物等，让身体少得病、不得病，保持身心年轻态。
      二、摒弃不良生活方式，给生命做加法
      由于人们生活节奏快，三餐分配欠缺合理，饮食不定量，往往不注重早餐质量，盒饭及快餐唱着午餐的主角戏，而惯于晚餐又过于丰盛，影响肠胃消化功能，造成体内脂肪堆积，引发高血脂，增加患心脑血管病风险。长期熬夜导致人体生物钟紊乱，影响褪黑素的分泌，损害人体免疫系统，抗病能力减弱，增加罹患糖尿病和肥胖症的风险及乳腺癌风险。由于人们忙于应酬，缺乏锻炼导致肥胖，增加患高血压、高血脂、高血糖的疾病风险。长期吸烟喝酒增加了患心血管疾病的风险，对身体造成危害。因此，要尽早纠正不良生活方式，让生命保持健康态。
      三、提高生命质量，给健康做乘法
      当机体所摄入营养素不足时，容易诱发多种疾病，导致生命质量的下降。缺乏维生素A、维生素B12、叶酸、铁、维生素E、铜等，均会导致贫血；缺乏钙、镁、铁、锌、碘、氟，会影响生长发育；缺乏叶酸会引起巨幼红细胞贫血和高同型半胱氨酸血症，以及胎儿神经管畸形；缺乏B族维生素，同型半胱氨酸甲基化障碍不能转变为蛋氨酸导致血液中同型半胱氨酸增高，容易诱发脑卒中；缺乏维生素B6会引起免疫的退化，导致胸腺萎缩，淋巴球数目减少，因此，要提高生命质量，需提升保健意识，最为重要的是，将健康理念真正落地。此外，当食物中的营养素不能满足机体需求时，可适量购买、合理添加天然营养素补充剂，如维生素、矿物质、深海鱼油等，把疾病消除在萌芽状态。
      四、保持理性消费，给压力做除法
      现如今，人们的消费观念已经转变，超前消费拉动了经济增长。虽然琳琅满目的商品可谓供过于求，但一些人群还是少不了冲动购物的习惯。有些女性朋友还会兴致勃勃购买回来N+1件反季节服装，诸如此类“物超所值”的商品，往往一搁就是一年半载，当再度拿起时，已全然没了当初上身时的效果，往往不是转赠她人，就是闲置一旁。为了既满足现代女性购物时的喜悦，又不让资金过度浪费，建议读者朋友们不如添加些有益健康的天然保健品、有机食品，制备健身器材也是不错的选择。
       善待自我，刷屏、刷屏、再刷屏，短、频、快的键盘式操作模式正在改变人们的生活。关爱家人，消费、消费、再消费，不如提早把看病吃药的钱用到养生上。提升你、我、他的生命质量，从养成良好生活方式，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒，心理平衡开始。投资健康，给生命一个稳固的支点。

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作者：崔海侠
高级健康管理师
国家二级营养师
北京市朝阳区营养协会讲师
首都保健营养美食学会会员
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