肥胖与糖尿病

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      最近我已经开始实施我的减肥计划了，因为，现在经常接触到一些慢性病人群，在给别人讲述健康基础时，总让人少吃多运动，而自己又怎么能不以身做则呢？

      有人说，肥胖对人而言，除了使骨质疏松发生的机会减少外，没有一点好处。几十年前，有个大胖子，大家都稀罕。现在男士女士都把减肥挂在嘴边，因为，一不小心就胖了。确实，肥胖对人的害处很大。首先，胖人由于脂肪细胞变得肥大，脂肪细胞上的胰岛素受体数目是固定的，细胞体积越大，受体密度越低，结果对胰岛素的敏感性降低，血糖容易升高。

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        这样，为了保持血糖不至于升高，病人的胰岛就不得不拼命工作，多释放出胰岛素，引起高胰岛素血症。[高血压或肥胖使胰岛素的生物学作用在高血压患者中被削弱。这时人的机体对胰岛素产生抵抗，而为了维持一个较正常的血糖水平，他们的机体自我调节机制使其胰岛β细胞分泌较正常多几倍甚至十几倍的胰岛素来降低血糖，这便造成了高胰岛素血症。高胰岛素血症的定义为空腹胰岛素≥85 pmol/L。]久而久之，胰岛素累垮了，功能衰竭了，血液中胰岛素水平降低，血糖就升高，甚至得了糖尿病。

 其次，肥胖者活动不便，体力活动量往往减少，这不但会造成体重进一步增加，而且活动少本身就会使糖代谢减慢，血糖水平升高。

 第三，肥胖者往往同时伴有高血压和血脂异常，血液黏稠度也增高。专家提醒，高血压、血脂异常症和高血黏是发生糖尿病的独立危险因素，也就是说有这“三高”的人就容易增加一个高血糖，结果凑成“四高”，变成糖尿病病人。

       2002年，中国居民营养与健康调查发现，中国当年超重者22%，肥胖者7%。

       2011年，中国超重人口已达33%，肥胖人口已达16%。

       国内外多项糖尿病流行病学调查也已证实，超重或者肥胖者得糖尿病的机会要比体重正常的人高数倍。所以，预防糖尿病必须从热能控制、加强锻炼和避免肥胖开始。

       朋友们，如果你已经超重了，从今天开始锻炼吧，先从每天走6公里开始！

二级营养师：郭美麟

参考文献：

      《三五防糖法》，向红丁