中年人发胖为哪般？

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今天有朋友来家做客，翻出老照片来看，忽然发现，年轻的我原来还那么苗条过。看看年少时的合影，再看看最近的同学聚会，我们这个年龄的大多数都或多或少地开始“发福”。

的确，年龄与肥胖有着密切的关系。根据国内调查统计表明，人到中年后，发胖率显然高于其它年龄段。肥胖者中30-39岁开始发胖的最多，40-49岁其次。

现在很多疾病都跟肥胖有关，肥胖已经引起了大家的重视，那么中年人为什么更容易发胖呢？究其原因，摄入量超过消耗量就会引起发胖，细分下去不外乎以下几点：

（1）生理原因。

大约从30岁起，人的肌肉量开始丧失。肌肉量丧失的主要原因是生长激素分泌显著减少，而生长激素对促进、维持肌肉生长至关重要。肌肉运动是很消耗能量的，即使你在安静时，肌肉也在消耗能量。肌肉量少了，也就是身体能量消耗少了。

（2）运动量减少。

人到中年生活习惯发生了变化，运动量少，能量消耗自然减少。

（3）饮食习惯。

中年人的饮食太过油腻或精致食物。中年人大多数已经达到事业高峰期，交际应酬不断，大多是高热量高脂肪类食物，多余的热量就在身上堆积成一层层的脂肪。

（4）精神的变化。

热量的利用是靠内分泌系统调节。内分泌系统又受制于神经系统，神经系统又与精神因素有关。俗话说“心宽体胖”就是这个道理。人到中年以后，一自工作与家庭的压力都相应地大大减少，工作上多已熟练地掌握了岗位技能，晋升晋级也不成问题，即便没有取得突出业绩，大多数人也随遇而安，满足了稳定的职业、熟悉的工作；在家庭上渡过了婚姻、生育的繁重艰难的时期。心理上大大放松，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。

（5）生活压力。

人到中年，既是家庭的支柱，又是工作的主力。人经常处于紧张状态。我们在面临压力时，身体会大量分泌皮质激素，这会抑制我们的食欲。而一旦放松，人体本能的反应却是胃口大开，要尽量多吃，为应对下一次危险尽量储备能量，结果吃多了。

（6）性激素。

40-50岁的时候女性开始进入绝经期，卵巢分泌的雌激素大幅减少。脂肪细胞本身也会产生一些雌激素，身体从卵巢那里要不到足够的雌激素，就想从脂肪细胞那里找补，所以要留住脂肪，舍不得让它烧掉。

人到中年后虽然有上述利于发胖的因素，但并不是说所有的人到中年后都会发胖。只要注意调节饮食与坚持适量的体育锻炼。依然可保持矫健的体态。

参考文献

[1] 中年人为什么容易发福. 百度文库

                                                                   国家公共营养师    郭洁

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