吃对食物巧防雾霾

http://s1/bmiddle/003HaOowgy6F8HQ27DO10&690

    西安已经连续两天PM2.5数值在全国列居首位，很多网友都拿大雁塔、电视塔等建筑开起了玩笑。玩笑归玩笑，雾霾当空，您对雾霾了解多少呢？我们该如何的巧防雾霾呢？

PM2.5的“2.5”，指的是2.5微米，1000微米=1毫米，2.5微米相当于头发丝直径的1/20.我们吸进去的PM2.5，因为太小，也能进入肺泡，再通过肺泡璧进入毛细血管，进而进入整个血液循环系统。PM2.5携带了许多有害的有机和无机分子，是致病之源，尤其是呼吸道和心血管方面的疾病。

    那知道了雾霾对人体伤害很大，我们又一下子解决不了大环境，那我们该如何的在生活方面和饮食方面减少雾霾对于人体的伤害呢？

生活应对：

  1.  雾霾天气少开窗，最好不出门或晨练。

  2.  家里面可以用专业的空气清新器以及放些叶片较大的植物

  3.  出门带口罩，最好是专业的防雾霾口罩或者是层数较厚的棉纱口罩。

  4.  尽量减少吸烟或者不吸烟

  5.  外出回来立刻清洗手、口、鼻。

   饮食方面应对：

  1.  少量补充维生素D，冬季雾多、日照少，由于紫外线照射太少，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神压抑、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D.

  2.  山药：草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，山药中含一种多糖蛋白质的混合物“粘蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

  3.  白萝卜：根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。生食熟食均可，略带辛辣味。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲和止咳化痰的作用。

  4.  莲菜：莲藕肥大的地下茎，微甜而脆，可生食也可做菜。熟莲藕性味甘、温、可以补心生血，健脾开胃，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

  5.  银耳：真菌类银耳科银耳属植物，有“菌种之冠”的美称。同为白色食物，银耳性更加温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用。

  6.  雪梨：常见水果，因肉嫩白如雪，故得名。雪梨水分大，可以生津润燥、清热化痰。

雾霾天当下我们无法拒绝，所以，我们只能通过生活方式和饮食来调节雾霾给我们带来的伤害。不过，还是提醒我们国民注重低碳环保，减少大气污染。