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    夏天天气炎热，机体为了保持恒定的体温，部分血液从内脏转向皮肤以加强散热，同时会使内脏的血液灌注量减少，影响了胃肠道的蠕动和消化液的分泌，造成食欲减退。另外，夏天出汗多，一些矿物质、维生素都会随着汗液丢失，导致食欲下降。此外，夏天睡眠较少，机体疲劳也会造成食欲减退。不过不用担心，夏季的水果总是多种多样的，有些水果能够促进食欲，让你轻松过夏。

    杏：钾元素226毫克,　夏季人们往往出汗较多，从汗液中流失的钾也会相对较多，这样就会造成血钾偏低。血钾偏低就会出现头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状。可见，夏季里适当的补充钾能够改善食欲，而夏季的应季水果—杏，含有丰富的钾，每百克杏含226毫克的钾。而且杏吃起来味道偏酸，这种酸味来自于其中的有机酸，它能促进口腔唾液腺的分泌，提高食欲

    香蕉：香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。而且其中所含的镁具有消除疲劳的作用。这人也快乐了、疲劳也消除了，食欲也来了，吃饭也都香了。

    樱桃：美国营养专家克里•甘斯说：“在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。睡眠质量改善了，不用说食欲也会随之提高。

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                                                国家二级公共营养师李金阳

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