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    好好刷牙能够清除牙齿表面的污垢、预防口臭、保持口腔内清洁、预防龋齿、焕发心情等等，刷牙的好处可谓是数不胜数。可是你听过吗，好好刷牙还能够保护心脏？

    10月28日，《美国心脏协会杂志》刊文，美国哥伦比亚大学公共健康学院的科学家证实，口腔状况良好的人，罹患心脏病和中风的风险更低。

    研究人员选取了420名成年人，对他们的口腔状况进行了评估，同时，有对他们的劲动脉中的噬菌斑（噬菌斑是一种免疫细胞在血液中形成的斑块）浓度进行了测量。通过3年的随访查，科学家发现，口腔卫生状况差的人，口腔炎症较多。口腔炎症会刺激劲动脉中大量产生噬菌斑，而噬菌斑过量会导致动脉粥样硬化。

    这项研究的领导者摩西.德瓦里厄博士解释道，“动脉硬化是诱发心脏病和中风的主要风险因素。”因此，好好刷牙不仅可以保护口腔卫生，还可以有效地减缓动脉硬化的趋势，从而保护心脏和大脑的健康。

    “好好刷牙”这四个字,听似简单，但真正做到的又有几位。现代都市的上班族生活节奏快，工作压力大,早上都想藏在被窝里多睡一会儿懒觉，早起刷牙时敷衍了事，草草聊聊，甚至有些上班族早晨起床后就两嚼块口香糖或者冰囊，将口香糖或冰囊当做保护口腔卫生的“清洁剂”。口香糖和冰囊不仅保护不了口腔卫生，还会因为其含有较多的添加剂，利于口腔细菌的滋生，容易诱发龋齿和口腔炎，这样的报告已经不在少数了。

    好好刷牙就应该做到，刷牙的次数和时间：早晚必须刷牙，喝完甜饮料漱口。有条件者，每餐之后应立即刷牙。每次刷牙时间不少于3分钟。临睡前刷牙最为重要，因为人在睡着后，唾液分泌会减少，而唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下很快就会发酵产酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀释中和细菌产的酸，牙齿就很容易受到腐蚀，日久就可能引发龋齿或者某些炎症。牙刷的选择：应选用保健牙刷，特点为刷毛柔软，刷面平坦刷头不大，刷毛尖端磨圆，既能有效地消除牙菌斑，而又不损伤牙齿和牙龈。而且牙刷每2个月更换一次，如发现刷毛散开变曲，倾斜应及时更换。

    牙齿是人体最坚硬的器官，无论是食物的咀嚼研磨，还是人们交流感情发出各种各样的声音，牙齿都起着重要的作用。好好刷牙，不仅可以美白牙齿，焕发你的自信心，让你在众人之中脱颖而出，还可以保护口腔卫生，延缓动脉硬化的趋势，从而保障心脏的健康。

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                                               国家二级公共营养师金阳

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