很多人都觉得体湿和体寒是相同的内容，但是实际上，从中医角度来说，这两者并不相同。湿气存于体内多表现为身体困重，精神疲乏，头昏发蒙等。而体寒是身体内有寒气，包括脾胃虚寒"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">或者肝肾阳虚，以身体怕冷为主要表现。

 体湿的症状 

体湿即为体内湿气，其多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最 怕湿邪。湿是最 容易渗透的。总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。

为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！

怎么判断自己体内是不是有湿？

最 便捷的方式是看大便，如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果你实在不愿意观察大便，吐出舌头观察一下黄中带腻，那是体内有湿的表现。黄得越厉害，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害。

有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

 体寒的症状 

“体寒”，以中医来看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。

体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底调理体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地调理体寒。

预防体寒

身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。

艾灸调理湿、寒体质"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">

除此之外，不管体湿还是体寒，都可以用艾灸调理，艾灸有开郁、补阳气的作用，可以快速运化湿气，蒸腾湿气，就像太阳蒸发水气一样简单！

体湿，建议艾灸：脾俞"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">、中脘、天枢、足三里、阴陵泉、解溪。

体寒，建议艾灸：大椎、足三里、关元"); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">、神阙、中脘、太溪。

大家要分辨清楚自己是什么体质，然后对症施灸，加上日常生活注意饮食健康，作息规律，这样才能更好的改善自身的健康状况。