《黄帝内经》");">提出：“春夏养阳，秋冬养阴。”

有人对这句话不理解：“夏天这么热，养阳不会更上火吗？冬天这么阴冷，养阴不是会让自己的身体更加寒凉吗？”

其实这个问题很好回答，去过山洞的人都知道，夏天外面很热，但山洞里通常会比较潮湿、阴冷，冬天外面冰天雪地，但山洞里就比较温暖、干燥。

人体其实就像一个“山洞”：

夏天人体阳气充斥于体表，体内阳气缺乏，湿气、阴邪在体内聚集 ，所以要养阳才能驱散阴寒湿气;

冬天人体阳气潜伏于体内，容易蒸腾阴液，所以人就感到很干燥，要养阴才能濡养周身。

冬不藏精，春必病温

无论是阴虚");">的人还是阳虚的人，此时都需要好好养阴。

冬天养阴不到位，来年春天阳气升发时，五脏六腑活动(阳)需要物质基础(阴)如果不足，就会影响机体的免疫力，人就容易生病。“冬不藏精，春必病温”就是这个道理!

有人怕养阴把自己的身体越养越“寒”，其实是混淆了概念!

养阴里的“阴”，跟阴寒、阴邪等，完全是两码事!

“阴”指的是身体功能产生的基础。如“血”、“津”、“精”等都属于“阴”的范畴。

它们是生命的根基，养阴养的就是这里，类似于帮助身体蓄力储能，这就体现了“冬藏”的养生原则。

冬季养阴·灸四穴

冬季养阴也能用艾灸，只要你懂方法、选好穴，冬季艾灸不但能补阳，也能养阴，阴阳平衡才是正确的养生。

冬季艾灸，建议多灸肚脐(即神阙穴)，肚脐是人体阴阳的分界线，灸这里能平衡阴阳。

位于下肢的几个“滋阴穴”，也是冬季艾灸的重点：

涌泉穴");">

堪称养阴第一大穴，涌泉穴是肾经的第一个穴位，它位于足心，从中医的角度讲就是处于至阴之地，距火脏最远，所以艾灸这个穴位不但可以调理虚火上炎的问题，还能得艾火纯阳之性使阳生阴长，浮游之火下行复归命门肾宅，起到阴阳双补的作用!

复溜穴");">

肾经上另外一个重要的滋阴穴。“复溜”的意思就是如果有水液停滞不流，那么刺激此穴又能让它重新循环起来，由此可见复溜穴的滋阴作用有多强大。

三阴交

则是三条阴经——脾经、肝经、肾经的交会穴，肝经跟血有关，肾经是先天之本，与“精”关系密切，我们在前文说了，血、精都是属于“阴”的范畴，而脾经是后天之本，所以艾灸三阴交既补了先天，又补了后天，对肝血也有滋养的作用。

冬季养阴·多饮水

水为阴气之源，此季节应该多喝水。

建议早上起床后喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，促进肠道蠕动，就会想上厕所，有便秘困扰的人，每天早上的这杯水，帮助会很大。

艾灸前后也要注意多喝水，但是不要喝冷水、凉水，不然一杯凉水浇下去，很容易伤了体内的阳气。

冬季养阴·搓搓脚

搓脚是特别简单实用的养阴法。

在我们的手心里，有一个穴位，叫劳宫穴。而在我们的脚底上，是耳熟能详的涌泉穴，它是肾经上的要穴，每天用右手搓搓左脚的脚底，再换手搓右脚的脚心，这样做能通畅气血、交通心肾");">。

这种方法随时随地都能做，但是睡前做更好，有安定心神的作用，能改善失眠多梦;艾灸前做也很不错，能平衡阴阳。

冬季养阴·早睡觉

还有一件事希望大家重视，就是早点睡觉、不要熬夜，这是养阴很重要的一点。

入冬后，天黑得早，这是阴气重的一个表现，提醒大家该早睡了。冬季人体的阳气也随之而进入收敛内养状态，早睡可顺应阴精收藏。