三伏是一年最闷热潮湿的阶段，也是阳气最旺盛的时候。

根据古人“天人相应”的理论，当自然界的阴阳平衡发生动态变化时，人体的阴阳平衡也要随之发生改变。

所以这个时候，如果没有及时调整好生活作息及饮食起居，就很容易诱发各种身体问题。

那么我们应该如何“趁热”养生呢？

三伏天为夏令时节，按照《黄帝内经》");">所说的养生原则，“春夏当养阳”。

此时阳气旺盛，人体腠理");">疏松、开泄，出汗多，消耗阳气多；再加上乘凉饮冷，更易伤阳，所以春夏要保养阳气，我们常说的“冬吃萝卜夏吃姜”就是这个道理。

夏天大家喜欢贪凉，容易脾胃虚寒");">，这个时候吃点辛温发散的生姜，有助于温胃散寒。

冬病夏调的三伏灸，也是根据“春夏养阳”的理论。

在夏季阳气最旺之时，运用艾灸，能很好的应对阴寒内盛的问题，因为艾灸具有温经通络、补气运血、祛寒除 湿、调节人体阳气的效果。

此时阳气发泄，毛孔张开，气血趋于体表，艾灸的能量更容易被身体“接纳”。

常用艾灸保健穴：神阙穴");">、关元穴、大椎穴、肾俞穴、命门穴、足三里等。

按照传统养生学的理论来说，肝、心、脾、肺、肾五个脏腑，对应四季来说的话，还少了一个季节。

因此，古人特地在春夏秋冬之外又补充了一个季节，叫做长夏，即农历六月，三伏天正在其中。

古人云：“脾主长夏”，故三伏天更应重点顾护脾胃。

三伏天阳气旺盛，不宜过补，此时应当疏通脏腑、调畅气机，饮食调养应以健脾养胃、清心防暑、滋阴生津为主。

夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过食肥甘腻补之物，易致损胃伤脾，不利健康。

过于辛热，容易生火；过于寒凉，助湿生痰，都不可取。

这里推荐一些药食同源的食物，如茯苓、山药、芡实、陈皮、牛蒡等，平时做菜、做汤、炖肉都可以放点。

调理脾胃还可以艾灸中脘穴、足三里、阴陵泉、三阴交、太白穴");">。通过艾灸的阳热之气，对健脾养胃有很不错的效果。

三伏天气炎热，适当出汗可以调节体温，调和营卫，利于气血条畅。

反之，经常大汗淋漓，不利于身体健康。

中医有“汗血同源”之说，汗由津液所化生，津液与血均为水谷精微，汗为血之源。出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短等状况。

运动应讲究“轻慢”，运动项目可根据自己的喜好，选择散步、八段锦、太极拳等。

时间最好在清晨或傍晚较凉爽时，场地宜选择在庭院、公园等空气新鲜的地方。

运动后应及时补充水分和能量，切忌立即吹风扇、空调或洗冷水澡；这样只会让全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散出，还会引起大脑供血不足，引起头晕、头 痛等不适。

三伏天潮湿闷热，人体毛孔开放，腠理开泄，阳气浮于肌表；津液蒸而为汗徐徐而出，表里阴阳相对平衡，则安然无疾。

如果长时间处在空调环境中，人们容易患上“空调病”：

比如鼻塞、打喷嚏、头 痛甚或感冒；

颈、肩、背、腰、膝等局部或者全身关节酸痛；

思想不集中或精神不振、昏沉乏力、时感疲劳；

过敏体质人群在空调环境中极易诱发过敏性鼻炎、过敏性哮 喘、眼睛、咽喉或者皮肤干燥瘙痒等。

三伏天使用空调温度应控制在26以上，同时注意通风，每天定时开窗换气，保持室内空气新鲜；从空调环境中外出，应先让身体逐步适应后再外出。

对于长期在空调房内的人，应多喝开水，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素和蛋白质来增强身体素质。

三伏天虽酷暑难耐，但只要掌握正确科学的养生原则，适时调整生活作息、饮食起居等，“苦夏”也能健康愉快地度过。

温馨提示：因人体差异大，以上灸疗处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！