马上就要到三伏天了，外界阳气最盛，湿气最重，也是一年中最热的时节，也是最容易生病的40天，伏天里，可谓暗藏 杀 机......

伏，是避暑之意，分为初伏、中伏、末伏。毫不夸张地说，入伏后开始冬病夏调，可以改善身体的许多隐 疾，但同样，三伏天“暑邪”盛行，一不留神也容易落下病根。

那么，我们该如何护自身周全？

三伏天身体最怕的6件事

1、脚底最怕凉

很多人喜欢在夏天睡觉时用风扇对着脚吹，觉得很舒服很凉快，殊不知足底迎风睡对身体的危害！

我们的足底拥有许多重要的神经、穴位和经络，并且它对外界的刺激极敏感。熟睡时，身体的各个器官都处于放松、自然的状态，而本身御寒功能就较差的双脚很容易就受到寒气、湿气的侵袭，这样就导致了经络系统处于紊乱的状态，身体的免疫 功 能就会下降，容易引起身体的一些病 变，如导致伤风、频发感冒。

2、肠胃最怕冷

你一定也觉得在三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃凉面很爽吧。但是，在三伏天，人的阳气浮于外，再加上现在的人少动、多吃、熬夜、压力大等造成肠胃功能弱。

再在三伏天吃了冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。尤其是平素脾胃虚弱");">、腎阳虚的人更要注意。

3、上身最怕露

《混俗颐生录》");">指出，“肺俞五脏之表，胃俞十二经脉之长，最不可失寒热之节。”我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。

女性在穿衣方面，要注意不要穿露脐装、低腰裤。因为会造成掌管阴阳两脉的神阙穴");">和肾腧穴都露出来，这很容易使得督脉、任脉受损。

4、最怕出汗不换衣

《孙真人卫生歌");">》说：“春寒莫放绵衣薄，夏月汗多宜换着，秋冬觉冷便加添，莫待病生才服药。”意思是伴随季节变化而增减衣物是养生的重要方法之一。

三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热 证，导致疮疡等皮肤病或风湿 痹 证。

5、洗浴最怕冷水

很多男性喜欢在夏天洗冷水澡！三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态。

打个小比喻，把汗孔比作“门”，三伏天“门”敞开着，寒气、风邪、湿邪极易从“门”而入，侵袭人体，导致阳气暗损，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，小儿尤其要注意。

6、空腹怕喝茶

你也喜欢在夏季饮茶吗？很多人可喜欢在夏季饮茶了，而且很多中国家庭都有饮茶的习惯，但是大量饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致人体阳气的耗损。

如果又是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹证，以及下元虚冷之腹泻、阳 痿、痛经等病  症。因此，建议大家三伏天饮茶，以餐后饮2~3杯为宜，若有饥饿感应该停饮。

三伏天4个必知事项

1、谨慎用空调

我们在用空调的时候，室内外温差一定要小于7，尤其是中老年人，特别是患有高血压、动脉硬化的人来说，特别要注意室内外的温差。因为忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，以致造成脑部血液循环障碍，严重时导致脑栓塞。

室内的相对湿度在45%～65%之间，是人体感觉比较舒适的湿度，湿度过大，霉菌和细菌等各种微生物容易侵扰我们的机体。

2、三伏天宜养心

《素问·六节藏象论》里讲：“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于下气。”按照中医五行理论，夏季属火，对应的脏腑为“心”。所以，养心为夏季保 健的一大关键点。

三伏天尤其要注意养好心脏。平时就要多喝水，三伏天因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。

养心，就要做到精神安静、喜怒平和，多做一些比较安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，以保持心情舒畅。

3、三伏天宜祛湿

湿邪是三伏天最常见的致病因素之一，湿气分为外湿和内湿。

祛外湿

外湿产生的原因：外感湿气、气候潮湿、久居湿地、感受雾露、涉水淋雨等。

如何祛除外湿：外湿主要靠大家自己注意，特别是夏天大家喜欢开空调，一定要注意不要长期待在空调房中。三伏天本来空气就潮湿，室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，毛孔打开。当突然进入空调房，风寒湿就会趁机侵入人体。

祛内湿

产生内湿的原因：过食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影响脾胃运化津液，凝聚成湿。

中医认为湿气乃中土之气，脾在五行中属土，同气相求，故湿邪易困阻脾，而且脾胃虚弱与湿留体内往往互为因果。

三伏天湿气重，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。再加上此时大家喜欢冷食，更加造成湿困于脾，所以夏季祛湿重在健脾阳。

4、三伏天宜祛暑

三伏天在户外很容易中暑，我们该如何预防呢？

中暑症状：初见发热、头昏、烦渴、疲倦、少汗，继则高热神昏、烦躁、抽搐、四肢厥冷，甚则引起死 亡。中暑发 病 急，转变快，且易伤津耗气。

中暑原因：多因处于高温环境，体内汗液蒸发困难，导致机体产热大增，从而造成热量在体内积聚所致。

中暑后怎么做：首先，将中暑者移至阴凉处，解开衣领，保证患者呼吸通畅，如有条件可用毛巾浸热水敷脐腹部，口服十滴水或藿香正气散。或用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。

体质较弱者，要避免在烈日下行走时间过长，并做好防晒，还可口服十滴水预防。在额头涂清凉油也可预 防中暑。藿香正气散有解表化湿、理气和中的功 效，是防  治 中暑的经典名药，可备在身上。

三伏灸");">的5大好处

1、解暑， 祛湿，祛寒，降火

因为艾灸补充的是元阳之气。到了夏季，许多人怕热，这是因为体内寒、湿气重的缘故。

中医讲：“虚火、邪火之根是寒湿之邪，有寒必有火，有火必有寒。”在中医里，调理各类炎 症的根本方法是祛寒除湿，而不是一味的降火消炎，火越降越旺，炎越消越多。寒邪不祛，炎 症不愈。

另外，艾灸的纯阳与天时的阳气最旺之时，双重阳气注入体内，将寒湿邪排出后，人在炎热的环境里也不会感到闷热，烦躁。

2、元气阳气充足

夏不怕热，不喜欢吹冷风、空调、吃冷饮之类。冬不怕寒冷，火力充足，精力旺盛，耐力很强，耐痛，抗压力、抗打击力强。总之，元气充足的表现就是正能量很强的人，是真正意义的健康特征，是身心健康宁静所表现出的感染力、影响力的强大能量场和安全感的人。

这种感觉是其他任何治liao、调理、保健、补品等无法体会到的。

3、是调理疾病的好时机

寒是万病之根，湿是万病之母，风是万病之首，火是万病之华。在阳气最旺的夏季艾灸，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除寒湿，打通经络。

4、延年益寿

太医窦材在《扁鹊心书》中云：“夫人之真元乃一身之主宰，真气壮则人强， 真气弱则人病，真气脱则人亡，扶阳保命延寿之法，艾灼第一。”真元乃元气、阳气，所以，元气是生命之本，是健康之本，长寿之本，福德之本。

5、修心养性，也是最有收效时机

从因果的角度讲，人的脾气不好，容易生气、害怕、烦躁不安，无缘无故发火、莫名其妙烦恼、疾病缠身、慢性病......身体有说不清的难受却查不出原因…

从中医的角度讲，这些都是风寒湿暑燥火等邪气所致，那么夏季艾灸，人体正处于散发的时令， 天时的阳气与艾灸的纯阳之气，进入人体，邪气就会被赶出体外。

因此，血液越来越清净，身体得以轻松，心胸逐渐 开阔，病痛逐渐解除，身心清净，身体轻松，宁静自然。人体是小乾坤，清净的身心与天地感通。

三伏天的保 健灸法

今天，这里给大家推荐一套灸法，适用于整个三伏时节，那就是艾灸中脘、神阙、关元这三处穴位，每穴艾灸时间15-20分钟。

另外，做三伏灸的最 佳时间为午时前后，每伏的第1天效果最 佳，一定不要错过哦！