到了春夏感觉到逐渐炎热的天气之外，还有一个明显的不适症状就是犯困，整天精神倦怠、无精打采、昏昏欲睡。

一、犯困与健康

犯困，就是无精打采，双眼皮打架，昏昏欲睡。困是身体和精神疲劳的表现。

犯困有以下几种情况：

一是睡眠不足；

二是与身体接受外在刺激有关；

三是与时令有关；

四是身体不健康嗜睡。

前三种情况，只要注意休息，调整好作息时间，劳逸结合、生活规律，顺应自然，就会得到改善。

如果是第四种情况，则是和个人的身体健康有关，可能是疾病的信号，随时有可能引发潜藏的疾病而危及生命。常见的信号如下：

1、中风

因大脑缺血、缺氧而频繁出现呵欠不断、困倦乏力外，还可能出现血压骤然升高，走路不稳，伴有四肢麻木无力；早上起床突发眩晕、持续头痛；不自觉流口水、嘴歪、说话不清楚、记忆力下降、反应迟钝等症状也常在中风前出现。

2、贫血

疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。

3、糖尿病

全身乏力、困倦疲劳、精神萎靡、贪睡且难以睡醒是糖尿病的首发症状。

4、心脏病

如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，其表现就是昏昏欲睡，精力不济。

5、甲状腺功能减退

如在感觉慵懒疲倦的同时，伴有健忘、情绪不稳、提不起精神等症状，要怀疑甲状腺功能减退。

二、用艾灸调理犯困的问题

春夏季炎热，毛窍易开，汗易泄，汗出过多，使阴液丢失，阳气亦随之耗散，于是困倦。中医认为“汗为心之液”，汗是阴液（津液）。由于“血汗同源”，而“心主血脉”，所以暑热耗伤元气，有损精神，使心神受伤，容易打盹。

当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沉嗜睡。中医认为，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，往往无法有效化解湿气，会出现身体沉重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

中医艾灸就是要改善这种情况，为身体补足正气，温通气血、扶正祛邪，缓解夏日的倦怠、乏力。

艾灸取穴：百会穴、印堂穴、涌泉穴、命门穴、神阙穴、照海穴、申脉穴、肾俞穴、足三里穴、三阴交穴。

百会穴：

属于督脉，位于头顶正中心，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点（即：两耳角直上连线中点）；百会，顾名思义是各个经络的汇总之地。百会穴与大脑相连，头为“诸阳之会”“百脉之宗”，因而百会穴是各经脉气会聚之处。

艾灸此穴，可开发人体潜能增加体内的真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧，澄心明性，轻身延年，青春不老，并能治疗头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语、阴挺等症。

印堂穴：

经外奇穴，位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。印堂穴是人体精气神聚集的地方，能起到明目醒脑、提神采纳之功效，缓解疲劳，精神抖擞。

艾灸此穴可清头明目、通鼻开窍，调理高血压、失眠、鼻炎、感冒精神乏力等。

涌泉穴：

肾经的首穴，位于人体足底，足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部。

有泄热宁神，苏厥开窍，滋阴益肾，平肝熄风的作用。

命门穴：

属于督脉，在腰部，当第2腰椎棘突下，灸命门可培补肾气，振奋肾经，使阳气充盛。

神阙穴：

属于任脉，神阙就是肚脐眼，是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位，是人的神气出入的门户。

艾灸神阙可以调理一切虚损，虚弱的症状。通过对神阙进行炙疗而达到调理脾阳虚之目的。

照海穴：

属于肾经，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处，是八脉要穴之一，通阴跷脉，有滋肾清热，吸热生气、调经止痛、通调三焦之功。

可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎、失眠，嗜卧，惊恐不宁等症状。

申脉穴：

属膀胱经，在足外侧部，外踝直下方凹陷中，八脉交会穴之一，通阳跷脉，是阳中至阳，有补阳益气、疏导水湿之功效。

艾灸申脉穴既能散除体内寒邪，又能使阳气通达巅顶，对人体不仅起到平衡的作用，还可以使人步履轻健矫捷。

人体足踝部有申脉、照海二穴，分别通于阳跷、阴跷脉，可双向调节经脉，使卫气循行正常而同时治疗夜晚失眠和白天嗜睡。

肾俞穴：

属膀胱经，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸之可以温补肾阳，缓解疲劳。

足三里穴：

胃经的合穴，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，多气多血，增加胃肠蠕动，强壮脾胃。有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

艾灸足三里，对于调理慢性肠胃疾病、心血管疾病都有很好的作用，还可以缓解疲劳。

三阴交穴：

脾经上的穴位，是肝脾肾三条阴经相交汇的一个聚合点，位于小腿内侧，踝关节上三寸。

艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，对肝脾肾都有补益固摄的作用。除可健脾益血外，也有调肝补肾、安神之效，可帮助睡眠。