暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。

 小暑节气特点 

小暑的节气特点是炎热、耗气、通于心。暑气本是夏日的主气，但对于体质偏弱或暑热太过的情况，暑气就成了暑邪。

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

这一节气里人体腠理");">疏松，经络气血流通，进行艾灸可以更好疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，调节人体的脾脏功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能(中医认为人体是由于卫阳固护于外，从而防止外邪的入侵，当卫阳不足时，可以表现为汗出，易感冒等症状)。

 艾灸健脾祛湿 

脾应于长夏，小暑时节暑湿当道结伴而行，此时最需艾灸，健脾化湿。以下两个穴位可在小暑时节重点施灸。

太白：脾经原穴");">，对脾系统的保健非常关键，艾灸太白可以补脾，对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用。

定位：太白穴");">位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。

足三里：脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，需配合艾灸足三里");">，以健脾化湿。

定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线");">上。

脾经上的太白穴、三阴交和阳陵泉，同时也是瘦身大穴。有减肥计划的朋友，可以按摩加艾灸这几个穴位，记得要从下到上依次按摩，效果更佳，可促进下肢气血回流，唇色红润泽丽。

此外，若有时间，在小暑时节艾灸以下4大养生穴：

关元——位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡;

气海——位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海;

中脘——在上腹部，前正中线上，脐上4寸，能养脾胃;

命门——位于第二腰椎下两肾俞之间，顾名思义，是人体的生命之门，具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用。

这四大穴能起到调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气、提高免疫力的作用。

从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！