古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。

冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。

所谓“冬至灸”，是指在冬至这一节气，天气冷到极时，阳气开始上升，此时艾灸可补充阳气，增加人体免疫 力，随自然界阳气的提升，天人合一，起到强身健体的功能。

冬至艾灸，意味着“三九灸”的正式开始！

  2023年12月22日  冬至  

在冬至前后三天，针对不同的身体状况选取不同穴位施行艾灸，将节气、艾灸和穴位三者结合，能够起到温阳补气、温经散寒、扶正祛邪的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力，还具有延 年益 寿的作用。 ") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">尤其是女性 ") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">，在冬至节气艾灸，不仅能 ") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">舒经络、治月经不调、痛经，还能排 毒养颜，改善体寒体质 ") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">；而男性在这天艾灸，能 ") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">坚固体内阳气，补益肾精 ") 0px 100% / auto 2px repeat-x transparent; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;">；对于平时反复感冒，平素虚弱多病而体质偏寒者，在冬至艾灸也均有良好的调理效果。

神阙穴

神阙就是人体元神的门户。

我们都知道，脐带是婴儿从母体吸取营养的唯 一通道，是胎儿身上最先长出来的东西。有了脐带，然后再生肾。婴儿生下来后，这条吸收营养的通道就关闭了，按压或艾灸神阙等于重启这条通道，从生命的源头激发自身的潜能，其作用在于激发人体的元神、元气。

关元穴

关元穴又名丹田，是任脉上的穴位，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

《黄帝内经》上说:“冬三月，此谓闭藏。”也就是要关闭开泄的气机，要藏住。冬至一阳生，从此时开始，阳气慢慢回升，艾灸关元可补 肾壮 阳、温通经络、理 气和血、补虚益损、壮一身之元气！

《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮。五十，可二年一灸脐下三百壮;六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”

涌泉穴

涌泉穴位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常艾灸此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。

涌泉如山环水抱中的水抱之源，冬至艾灸涌泉穴，给人体形成了一个强大的气场，维护人体的生命活动。

温馨提示：以上为主穴，调理不同的病症须配上不同的穴位，请遵照艾灸专业人士建议！

预  灸：2023.12.13—2023.12.21

一九灸：2023.12.22—2023.12.30

二九灸：2023.12.31—2024.01.08

三九灸：2024.01.09—2024.01.17

加强灸：2024.01.18—2024.01.26

古人云：三九补一冬，来年无病痛。三九补的是什么呢？其实就是围绕肾做文章！

肾为先天之本，是身体的底牌。

《黄帝内经》中说：“肾脏为封藏之本，精之处也。”

从冬至开始，立即着手“三九灸”，以顺应外界阳气生长的态势，帮助人体培补 肾阳，驱除寒邪——祛寒气、养阳气、固卫气。“正气存内，邪不可干”，一身真气无碍，病邪自然无孔可入。

1、灸时要慎风寒，戒生冷、油腻。

2、刚吃完饭或空腹不宜灸脐。

3、实热证、阴虚发热者不宜艾灸。

4、妇女月经期不宜灸，孕妇不能灸。

5、施灸完毕，两小时内不能沾冷水，饮冷饮。

6、施灸后，不能让风从灸的穴位进入，要用毛巾在灸后的穴位上包两分钟。

7、灸后建议喝杯温开水!

艾灸调理以虚证、寒证及阴证为主，艾灸养生则阳热、阴虚体质者皆可用之。阳热者艾灸乃从治之意，引火归元;阴虚者取其阴阳相长。

《丹溪心法》有：“大病虚脱，本是阴虚，用艾灸丹田者，所以补阳，阳生则阴长故也。”但阳热者灸量宜少(猛火艾灸时间短)，阴虚者火力宜微(微火艾灸时间长)，取“壮火食气，少火生气”之意。

所以说，不管是补阴还是补阳，都可以用艾灸调理，只是要注意方法而已！

冬至阴极一阳生，艾灸养生正当时，莫负一年好光景，确保来年一身轻。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！