中医认为胃主纳，脾主运；胃宜降，脾宜升；胃喜润，脾喜燥。脾胃之疾不宜呆补、漫补、壅补，应补中有通，静中有动，使补而不滞，润而不腻，能升能运，以顺其脾胃升降或通降之性。

 

脾胃有3怕：寒湿郁

1、脾怕“寒”

脾胃是喜热厌寒的器官，很多人喜欢吃生凉的食物，如冰淇淋、冰啤酒等，这些食物是会加重脾胃负担，伤害脾胃的。

日常生活中应该避开这些生凉寒凉的食物，注意保暖，让脾胃“温暖”起来。

2、脾怕“湿”

长期生活在潮湿环境中，脾胃也会受到影响，因为潮湿的环境容易加重体内湿气，湿气重就会加重脾胃负担，从而造成脾虚的情况。

3、脾怕“郁”

肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。

生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。

要让脾健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系。因此说，养脾就要控制自己的情绪，永远不要发怒，尽量减少发脾气，这是舒肝养脾的一个重要因素。

艾灸最合养脾之需

脾运湿但恶湿，如果脾被湿所困，脾就不得不虚了；

这时通过艾灸的阳热之气，驱寒逐湿对健脾养脾非常有用。

1、太白穴

凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。

取穴位置：位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。

功能主治：消化系统疾病：泄泻，肠鸣，胃痛，胃痉挛，胃炎，消化不良，腹胀，便秘，肠炎，痔疮；

2、中脘穴

取穴位置：位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。

艾灸中脘有健脾化湿，和胃降逆，理气消滞，止痛的作用。

3、足三里

取穴位置：足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。

足三里是一个强壮身心的大穴，艾灸足三里有有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。

4、阴陵泉

阴陵泉足太阴脾经之合穴，五行属水，有清利湿热，健脾理气，益肾调经，通经活络的作用。

取穴位置：阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。与阳陵泉相对。

主治腹胀、腹泻、水肿、黄疸、小便不利等脾不运化水湿病证。还可以调理膝关节疼痛。

5、三阴交

属足太阴脾经穴。

取穴位置：位于人体下肢穴位。在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

艾灸三阴交有调和气血，通经活络，健脾和胃，消谷化食，调经止痛，宁心安神的作用。

养脾的3个要点要牢记

1、饮食调养

人如果到了应该吃饭的时间却没有食欲，根本不饿或者饭后两小时以后还是很饱，这肯定是脾运化的功能有问题了，因为饭后两小时以后食物已经经过了胃的初步腐熟，下一步该脾去干活“加工”了。

脾最忌讳的是“胀和冷”，喜甜；我们吃饭时绝不要海吃海喝，更不能喝冰镇啤酒。喜甜，并不是大甜特甜的巧克力，适可而止，甜过了，反过来又伤脾。

平时多喝山药薏米粥、吃红枣等食疗方法很好。粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮都是养脾的好东西。

2、运动健脾

年轻人可以多散步、跑步、爬山，老年人去跳跳广场舞都是很好的健脾方法。

我们看脾经的位置，知道脾经穿腹而过，那么我们要做到早晚2次推腹，每次10分钟;这样不仅能加速肠胃蠕动通便，更是健脾养脾的好方法。

盘腿而坐，敲打按摩腿部内侧的脾经，如果在按摩过程中，发现有硬结或者疼痛点，就多敲多按，直到无结无痛位置，这也是健脾养脾的好办法。

3、笑是给脾胃最好的礼物

人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红;

人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。

中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。

总结：脾胃既然如此重要，我们就应该像保护自己的眼睛一样保护自己的脾胃。要想保护脾胃，一定要注意脾胃的“四怕”。饮食要合理，少食生冷、甜腻的食物，多运动、多吃素食、少饮酒、保持良好的情绪和心态，这样才能更好地保护脾胃。