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    目前市场上的饮料可谓是五花八门，各种各样的饮料吸引着孩子，也让父母挑花了眼。由于大多数的饮料都声称具有诸如保健、益智、营养等功能，于是许多家长不惜多花钱，也要让孩子喝''有益健康''的东西。有时甚至将饮料取代水。那么，让孩子喝什么好呢?正确答案是水。

    水是人体六大营养素之一。一个人可以数日不吃饭，但不可一日不喝水。水是人体重要的组成部分，在成人占体重的60%左右，在儿童还要多些。水是保持人体内环境稳定的基础，在保持人的体温平衡和维持人体新陈代谢等方面，起着非同小可的作用。体内如果缺少水，轻则易于疲劳，代谢障碍；重则出现代谢紊乱，甚至危及生命。

    人体缺水的信号是口渴，但是对孩子而言，就不能等待他们感到渴时再让喝。因为，孩子的玩心大，玩时常将口渴的信号放置脑后，等到玩累了才想起喝时，就晚了，容易使得代谢产物堆积。不利于孩子健康发育。特别是夏天，孩子出汗增多，不及时补充水，还可能出现中暑现象。中暑的孩子表现为体温升高，神志不清，有时还会出现四肢抽搐等表现。

   那么孩子究竟应该喝多少呢？这要视年龄而定，并非越多越好。随着年龄的增长，喝水量也要相应增多。一般而言，应该让孩子每天至少喝三次水，每次水量为200毫升左右。天气干燥及夏天时还要相应增加。

   有些家长说，孩子不喜欢喝白开水怎么办？这是由于孩子常喝饮料成为习惯，他们认为甜水好喝。但从健康角度讲，白开水更适宜孩子。

   我们来看看市售饮料的成分吧。

   1.汽水类  汽水也就是碳酸水，是由糖、水柠檬酸、小苏打制成，亦有充二氧化碳的。根据品名不同，在其中还会添加不同的香精和色素。常喝碳酸饮料对孩子钙的吸收不利。国外的可乐型饮料中还含有咖啡因，孩子更不宜喝。

   2.果汁类  果汁分为原果汁和果味型饮料两种，原果是鲜水果直接压榨而来，由于来源受限，故而价格高、品种少。包装好的果汁饮料在制作过程中，通常要加入一定的防腐剂。大多数名为果汁的饮料都是果味型果汁，是由水、糖、乳化果味香精及相应的色素制成。有时，在这些饮料中也会加入少量的原果汁，但由于制备和运输过程中，其中的氨基酸和维生素损失许多，已没有什么营养上的实际意义。

   3.乳酸菌饮料  乳酸菌饮料也存在这种问题。活菌在制备和运输上都较直接加乳酸复杂，所以经常可遇到的是加乳酸而非含乳酸活菌的饮料。

   4.纯净水、矿泉水  这些水是市场上走俏商品，矿泉水含有一定的微量元素，两者均不含糖。但是生产中如果被污染，则对孩子不利，所以，从全盘考虑，它们并不一定优于白开水。一些添加微量元素的饮料，也不宜让孩子常喝。因为，人体所需微量元素的量很少，多喝无益；缺乏时，又不能肯定饮料中的含量是否符合孩子需要。对这些饮料，平时偶尔喝喝不要紧，不要养成习惯。

   5.至于对某些含补药的饮料更要持慎重态度，原则上不宜给孩子喝。

   虽然喝白开水是最好的补水的方式，也不是说别的水不能喝，为了满足孩子喜欢的甜味，喜欢漂亮颜色的要求，我们还可以为孩子自制一些果汁。比如，用糖腌成的草莓水、西瓜汁、橘子汁、乌梅汁等等。在夏天，还可以给孩子做些防暑饮料，如绿豆汤、冬瓜汤等等。