农业部食物金字塔是记住你需要从每组食物多少份的最好方法。采用最新设计的，易于阅读的食物金字塔作为你个人的健康饮食指南。

    希望有一个快速参考指南提醒你良好的营养和健康饮食的知识吗？如果你跟踪多少谷物，肉类，水果，蔬菜和乳制品是很困难的，你需要的每一天，只是想回到食物或食物金字塔，我们了解了孩子。今天的食物金字塔从美国农业部是新的和改进的，更大的信息来帮助大家吃出健康。

    营养指导食物金字塔：变化

    食物金字塔的条纹是粗谷物，水果和蔬菜，以强调其重要性，油和肉薄，因为他们可以吃得更为谨慎。

    要记住，食物金字塔是一个指南，良好的营养是很重要的，没有一套严格的规则。”金字塔是基于一般的成年人，它不考虑特殊饮食的关注或孩子。”

    营养指导食物金字塔：如何使用它

    新的金字塔的格式为您提供每个食物组的每日量总计，然后允许你把这些数量成许多份你想-当然，更多的服务，每个人都是较小的。

    根据美国，一旦你熟悉食物金字塔食物组包含的不同类型，有快速的翻译方法的营养建议直接向你的板。美国认为精神断板到宿舍每餐。一半你的板应覆盖蔬菜，她说。一季度应采取与蛋白质，与上一季度的全谷物。把水果作为配菜或甜点。”这是一个简单的方法不使用任何计算或测量来知道你在正确的轨道上。良好的营养特点是平衡，品种，和节制。

    营养指导食物金字塔：一个快照

    这里的食物金字塔指南击穿，现在在每个类别的列表，你可以分配到的膳食和零食整天每日总金额：

    颗粒组：相当于六盎司或服务每一天。至少有三个是全谷物的选择。植物群：2.5杯每天五份总。选择多种不同颜色的蔬菜，包括暗绿色和橙色。水果类：2杯每天四份总。选择多种不同颜色的水果。每天3杯牛奶组。酸奶，牛奶，奶酪（低脂肪或无脂肪版本是最好的）。肉类和豆类：共5.5盎司每一天两或三次。瘦肉，鸡肉，鸡蛋，坚果，干豆，和鱼。油：六茶匙或服务每一天。选择单和多不饱和油的自由裁量的卡路里：少量。100到300卡路里的热量分配可用于脂肪或糖的食物，如甜点心。营养指导食物金字塔：部分的大小

    这些指导方针，使它看起来很容易，对吧？但你也必须遵循这些部分的大小和他们之间可能有很大的不同，你认为什么是健康的部分的大小。

   “有很多部分失真，现在，这是多年来付出了代价，”注意到美国。”这就是为什么在美国我们会这么重。