六种食物助您养心安神 

    生活在大都市中，快捷的生活方式让人疲惫，来自于生活、工作、学习种种的压力犹如是快餐，没有太多的时间消化它。让我们屡屡失眠、心浮气躁，严重影响到我们的生活质量和精神状态。

    以上的种种，我们都可以通过食物来让我们有一个更加高质量的睡眠，从而拥有更好生活质量和状态。http://s10/mw690/003zpbz0zy6HkYtWaVz19&690

一、小米

    小米中含有较多的色氨酸，色氨酸在        

体内可转化为血清素，其会对人体产生镇定、

催眠的作用。

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二、樱桃

     樱桃不仅色、香、味俱美，还有好多的别名。

 每百克鲜果中含有蛋白质1.2g，磷31mg.在安神

上也很有好处。

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三、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙，对于养心安神、 缓解疲劳大有脾益。

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四、水果

    水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，

可诱发肌体产生一系列反应，生成血清素，从而

有助于进入梦乡。

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五、红枣

    红枣中营养物质含量丰富，对心神不定、情绪

控制皆有调节作用。

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六、蜂蜜

     据现代研究，服用蜂乳后大脑功能明显改善。  对细胞具有再生作用。对神经衰弱所引

起的各种症状，均有改善效果。



                                         韩帅

                                 北京营养师俱乐部VIP会员

                                 营养讲师9期学员

                                 微博：韩帅膳食营养

                                  QQ:759892633