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近日一些网友经常跟我探讨营养健康的问题，其中有位39健康网友提出猪油这一问题，他的问题是秋天适宜吃猪油吗？吃猪油对皮肤好不好？就拿这个话题来看，还是能看出多数人在食品中的诸多纠结，倒是不妨展开此话题好好聊一下。

羊毛还是出在羊身上，归根到底还是要先清楚猪油身上的本源。吃猪油是可以为我们人体提供热能量，也就是我们膳食中提供的脂肪。那脂肪的来源分为：动物性脂肪（如猪、牛、奶油等），和植物性脂肪（如花生、玉米、菜籽油等），无论是动物脂肪还是植物脂肪，其主要成分都是甘油三酯，也就是说它由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。而甘油只有一种，脂肪酸却有数十种，因此由甘油和不同脂肪酸组成的甘油三酯种类很多，至于我们每天摄取脂肪营养的好、坏，是取决于脂肪酸的组成。

哪种脂肪酸才对身体有益呢？

脂肪酸分为两大类：一种是饱和脂肪酸(以动物油为主)，另一种是不饱和脂肪酸（以植物油为主）。不饱和脂肪酸又可分为：单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。如果我们经常食用含有饱和脂肪酸较多的脂肪，会使血脂升高并会出现动脉粥样、高血压、冠心病、糖尿病等；而多吃一些不饱和脂肪酸的脂肪，就会有降低血酯和血浆胆固醇的作用，对心血管也很有帮助，多不饱和脂肪酸还有降低血压的作用。当然，我们知道后者的不饱和脂肪酸对健康有益，但也不要多吃。脂肪供能比的合理范围为20%—30%为宜，如果食用过量也会损害我们的身体健康。说到这里，大家也不必担心过量，一般在我们日常饮食的正常范围内倒也不会出现过量。

以上了解了猪油的基本情况，下面就来说一下秋天适宜吃猪油吗？

  我想提问的网友针对问题的由来，应该是了解到猪油随四季变化成固体或液态导致的营养问题的因素吧。我们还是要先了解到脂肪酸，不饱和脂肪酸它的凝固温度比较低而饱和脂肪酸的凝固温度较高。像猪油含饱和脂肪酸的油脂比较多，天气稍微凉就会变成凝结块，甚至到了冬天就会变成了半固体或固体状。其猪油的营养价值不如菜籽油、玉米油、花生油等，它们含不饱和脂肪酸的油脂较多，即便在寒冷的天气中仍是液体状态。我的观点是猪油可吃，但要少食，如能换花生或玉米油等对身体健康更加有益。

吃猪油到底对皮肤好不好？

这个问题让我想了一下，后来想到了市场上比较流行的一些话，就是吃猪皮、猪蹄能起到美容的作用。首先，猪油是提供热能量的，来源于脂肪，跟美容没有关系。而真正想起到美容的作用还是在胶原蛋白上面，而胶原蛋白也是来源于动物的结缔组织。不过，真要说从猪皮、主蹄上面来补充胶原蛋白可就不一定了，它吃进我们人体的肚子里已经变成氨基酸的碎片了，而这些碎片也根本补不到我们的脸上去。人体本身就能自身合成胶原蛋白，只要维生素C来帮助，蛋白质的补充够充足就行。其实要想皮肤好，不光是要补充胶原蛋白，还要关注很多营养素的摄入，达到均衡的饮食很重要，另外加上运动和饮食，吃动两平衡两者相结合是最好的美容！

参考文献：

1. 王兴国.关于动物油的雄辩与事实【M】.2010.9.

2.冯建生.猪油好吃但有损健康【M】.医生提醒您.

3.代小容,张宝勇.脂肪和猪油的食用价值【M】.肉类研究.2008.7.

4.范志红.胶原蛋白的认识误区【M】.搜狐博客.2012.7.21.

                                                     焦 洋

                                                 国家二级营养师

                                                 QQ：69652905

                                                 TEL:13810617767