艾灸，很多人都会认为，点燃艾条，找到相应的穴位灸就可以了。这只是艾灸狭义的概念，如果想要让艾灸有明显的效果和事半功倍效率，我们必须充分利用中医外养法的其他方式。其目的主要是先开穴，疏通经络，以便在艾灸时，阳气顺利进入。

    常用中医外养法包括刮痧，推拿，拔罐，艾灸，泡脚，蒸浴。诸如刮痧，拔罐需要一些专业的知识，不适合大众家庭操作，我们首选应该选简单易做的。

    我们首选第一步是泡脚，因为泡脚能够活动全身的气血，而且脚上有肝，脾，肾三条重要的经络，脚上还有很多重要的穴位，所以泡脚是艾灸的重要准备工作之一！

    一般用白开水即可，当然为了加强效果，我推荐大家用艾叶泡脚，一个星期1-2次即可。馨艾堂的艾叶包，选用的是9年的红陈艾（又名红筋艾），泡脚效果绝佳，同时还可以煲汤喝。

    红陈艾，归心，脾经，炖骨头汤对健脾养胃效果非常好，同时它的功效活血祛瘀，下气通络，是调理妇科好东西，一般用于炖鸡汤，对痛经，月经不调，白带异常有奇效。

    脚被称作人体的第二心脏，这是因为科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络，为下一步做灸提供良好的经络环境，避免堵塞的经络突然遇到一股热量，不能及时传导而造成无效的艾灸。

    泡脚的水温控制在40度左右，时间控制在10-15分钟即可，身体微微出汗为宜。遇到有心脑血管疾病如高血压、心脏病，脚部一些皮肤病等特殊情况人不宜泡脚或者谨慎为之。

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