老年人怎样做到成功衰老？

健康是人生最大的财富，21世纪是一个大健康时代，这个时代的特点是以人为

本，人以健康为本，健康以养生预防为本。努力提高全民族的营养健康水平和健康

素质，是全面建设小康社会的组成部分，也是综合国力增强的重要指标。这一时期

又是我国迅速进入老龄化社会的时期，根据预测，我国人口老龄化高峰期将在2030

年到来，未来20年既是我国经济发展的重要战略机遇期，也是全面应对人口老龄化

的关键时期，老年人的健康既是社会保障的体现，也是国家经济水平的象征，成功

衰老也是每个老年人美好的期望，那么，老年人怎样才能做到成功衰老，就此问题

，笔者整理、总结了几方面建议，希望能为老年人的健康带来帮助:               1、合理膳食是老年人成功衰老的首要条件：合理膳食是保证健康的物质基础，老年

    人不仅需要按自己的喜好安排饮食，而且应该合理搭配，科学烹饪，从而保证各种  有益于键康的营养物质和生物活性物质的摄取。
  2、适当运动：老年人应积极主动的参加力所能及的身体活动、家务活动、适当的体

   育锻炼等，以提高身体的素质。
3、心理健康：老年人宜保持乐观开朗的态度，从容应对社会和家庭事件，经常与他

   人进行交流，继续融入社会大家庭中，不因孤单而产生心理障碍。
4、保持健康的生活方式：老年人应保持良好的起居、饮食、活动规律，纠正不良行

   为习惯，戒烟限酒，养成良好生活习惯。
5、注重体格检查：老年人应经常进行体格检查，及时发现身体不适，并适时进行调

   整与治疗，保持健康体重，减少有损健康疾病的发生。

                              国家二级公共营养师：张超群

                                                   QQ:505749258

                                                   新浪微博：@营养师张超群