2、保健方法

    1）饮食调节：常食行气解郁，消食醒神之类的食物，如小麦、荞麦、萝卜、蒜薹、丝瓜、南瓜、菠菜、洋葱、芹菜、海带、蘑菇、金橘、橘子、橙子、柚子、莴苣、佛手、豆制品、鱼类、玫瑰花茶、绿茶、茉莉花茶、醋、蜂蜜等。忌食不易消化的食物如肥甘厚味、以免气机壅滞。

    食方举例：①“杨氏解郁茶”：玫瑰花5g，玳玳茶3g，茉莉花3g，绿梅花3g，以开水泡饮。疏肝解郁，和中开胃。②佛手橘皮茶：陈佛手6g，陈皮3g（或鲜橘皮6g），绿茶6g，以开水泡饮。疏肝解郁，理气化痰。③蒜蓉丝瓜：丝瓜250g洗净切丝，大蒜适量切碎，以常法爆炒为食。行气滞，通经络，暖脾胃。

    2）运动调节：易选择运动强度较大的运动，如爬山、爬楼梯、球类运动、长跑、武术等。

    3）中药调节：逍遥丸（或加味逍遥丸）、舒肝丸（或疏肝和胃丸）等均可酌情选用。

    【特禀质】

    1、判定标准：这是一类特异性体质，多指由于先天性和遗传性因素造成的一宗体质缺陷，包括先天性、遗传性疾病原发性免疫缺陷、过敏反应等。其中过敏体质的人，易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏、常见花剥苔。

    2、保健方法

    1）饮食调节：宜食性质平和、清谈的食物，常吃不养肺气等食品，可降低过敏的发生。以下食物可经常交替食用，如大米、小米、糯米、大麦、绿色及深色蔬菜、银耳、百合、橙子、苹果、牛肉、猪肉等。忌食容易诱发过敏的食物，如腥膻发物羊肉、鱼、虾、蟹类、蚕豆、荞麦、香菇、香菜、竹笋、草莓、芒果、大豆、豌豆、芋头、花生、核桃、腰果、方便面、各种罐头食品、巧克力、咖啡、可乐、茶、可可、汽水、及含乙酸的饮料等。不宜多食苦寒辛辣燥热之品。

    食方举例：①益气固表粥：生黄芪30g，白术10g，防风6g，以上3味布包，大米60g，以常法煮粥。益气固表。②百合银耳羹：百合15g,银耳（浸泡后去杂）10g，以常法清炖再加鲜橙汁调服。润肺化痰，滋阴生津。③归芪炖牛肉：当归10g，生黄芪30g,以上2味布包，牛肉200g，切片，生山楂10g，以常法清炖至肉烂为度。

    2）运动调节：过敏体质可选择杨氏太极拳、八段锦、“杨氏太极步”、慢跑、“杨氏小步走”、游泳、气功等。不宜过度激烈的运动。

    3）中药调节：玉屏风丸、散（或胶囊），功能益气固表，可经常服用。

    重点提示：

    对于前篇跟后篇所讲述的9种类型的体质判定，虽然有一定的难度，但是只要抓住其主要的表现即可认定，不必悉备。对于舌象、脉象及体质特征不显著者，必要时可在医生的指导下判定。

    在这里也配件大家两个视频，都是关于春季养生的，节目中都有根据观舌苔、手按穴位来判定自身情况跟体质的详细方法，可以有助于大家更快更好的了解自己的身体情况跟体质属性。更好的进行科学健康的养生保健。

    

    视频：观舌苔话健康-杨增良教授教你如何了解自己（←点击进入）

    视频：谁再说-春季养生 杨增良教授（←点击进入）