最近一个朋友的工作特别的忙，每天一两点钟才能睡觉。她告诉我晚上一两点钟困得时候她都会喝一些功能性的饮料，给自己加油！我有点疑惑，功能性饮料真的可以抗疲劳、为自己加油吗？今天我们就来揭秘一下功能性的饮料！
什么是功能性饮料
功能性饮料是指带有保健作用的饮料，通过调节营养的成分和含量比例，在一定程度上调节人体功能的饮料。它在解渴同时具有调节机体机能，增强免疫力的保健作用。目前市面上的功能性饮料分为运动型饮料、营养素饮料和其特殊用途饮料三大类！
所有的人都可以喝功能性饮料吗
众所周知，功能性饮料在一定程度上可以调节人体的生理功能，并不是所有的人都适合！如运动饮料能及时的补充体内缺失的水分；维持体液正常的平衡，迅速补充能量，维持血糖的稳定；改善和提高代谢调节能力，只适合与运动之后大量出汗的人饮用；对于不进场运动的人，因为运动饮料里的钠会增加心脏的负担，血压升高，因此饮用功能性饮料必须强调在合适的情况之下，并不是所有的人都可以饮用。
我的朋友因为经常要加班所以可以适量的饮用这种功能性饮料起到抗疲劳、提神醒脑的作用，但不宜在睡觉前饮用。这些饮料里面所含的可以提神的咖啡因如果摄入过多，或者经常饮用，可以导致胃肠不适、心跳加快等症状！
功能性饮料可以替代喝水吗？NO！
《中国居民膳食指南》建议大家每天最少的饮水量是1200ml-1500ml。因为功能性饮料大量的广告宣传，以及它独特的口感，很多青少年都喜欢这种添加了特殊营养成分的饮料，可是它真的可以代替水吗？目前市场上最多的饮料是运动性的饮料和补充能量之类的饮料，这些饮料出现频率较高的成分是牛磷酸、维生素C、维生素B6、维生素B12,等成分，但是这些成分经过我们合理的膳食是都可以达到的，无需额外补充。此外有些饮料为了遮挡住添加的营养素味道，形成独特的口感，通常会添加大量的香精等食品添加剂，除了对牙齿造成伤害之外，还会增加肥胖、糖尿病的风险！在我们生活中，补充水分的方式有很多种，比如果汁、茶水、水果等方式。因此不能用它来代替水！
随着我们生活节奏的不断加快，工作和生活的压力加大，很多人都会觉得身体状况下降，我们除了不饮用这些功能性饮料之外，还能怎么做呢？
1、每星期最少保持两到三次的运动量，每次大约在半个小时左右；
2、为了我们的健康着想，最好保证正常的饮食生活起居；
3、我们如果在选购这种功能性饮料的时候最好要了解自己的身体状况，按照产品的营养成分表进行选购。
健康的生活来自来自我们健康的生活习惯，生命在于运动。希望大家为了自己的身体健康着想，不要把希望寄托在一些功能性的饮料、食品上，真正的健康是自己给自己的！
参考文献；
《功能性饮料并非人认适合》
徐振刚 2012-02-21
中国知网
国家二级公共营养师 张紫霞
QQ：1668903307
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(2013-10-24 21:12:52)